Özel bir diyet programı uygulamadan ya da spor salonuna gitmeden kilo vermek zor değil. Amerika’da çıkan, Diana Ironz imzasını taşıyan “Kolay güzellik sırları” adlı kitaba göre, bu mümkün.
– Porsiyonlarınızı yavaş yavaş küçültün.
– Kendinize çok sevdiğiniz bir kıyafet alın ve onun içine girmeyi hedefleyin.
– Yemeklerde kullanılan zencefil, arnavutbiberi ve biber, yağların yüzde 25’ini daha hızlı yakıyor.DÜZENLİ UYKU ŞART
– İçkiden uzak durun.
– Karanlıkta oturmayın. Çünkü karanlık ortamlar, insanları daha çok yemek yemeye teşvik ediyor.
– Kahvaltıyı kesinlikle atlamayın.
– Az kalorili tatlıları tercih edin.
– Mutsuz olduğunuz zaman, sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyin. Bu, yemeğe yönelmenizi engeller.
– Dışarıda oturacak bir yer bulana kadar yemek yemeyin.
– Yeşil çay için.
– Yemek yerken tv izlemeyin ya da bilgisayar başında yemek yemeyin.
– Günün 20 dakikasını mutlaka dışarıda geçirin.
– Dışarıda salata yemeye özen gösterin. Ancak sossuz olmalı!
– Dişlerinizi fırçalayın. Çünkü, dişinizi fırçaladıktan sonra hemen yemek yediğinizde aynı tadı vermez. Bu yöntem, daha az yemenize yardımcı olur.EV İŞLERİ KALORİ YAKIYOR
– Yemekle ilgili kötü bir alışkanlığınızı bırakın. Yatakta yemek ya da sürekli fast-food yemek gibi.
– Kısa sürede zayıflamaya çalışmayın.
– Trafikte beklerken belinizi sağa sola çevirin, karnınızı içinize çekip bırakın.
– Vücudunuzun düzenli çalışması için ip atlayın.
– Asansör yerine merdivenle çıkın.
– Eşyaları evin içine dağıtın, sonra onları yeniden toplayın. 10 dakika içinde 150 kalori verebilirsiniz.
– Ev işleri yapın. Süpürmek, ütü yapmak, bulaşık yapmak gibi. 8 Evde egzersiz videolarıyla çalışın.
– Bahçeyle ilgilenin. Bir saat bahçe işleriyle uğraşarak 500 kalori yakmanız mümkün.
– Merdivenleri ikişer ikişer çıkın. Bu, kaslarınızın çalışmasını sağlar.
– Arabanızı evinizden uzağa park edin, böylece yürümüş olursunuz.
– Yemekten sonra sakız çiğneyin. Çünkü sakızın salgıladığı asit, yemeklerin hazmını kolaylaştırır.
(habervitrini)