DİYETİSYEN GÜRKAN KUBİLAYDAN MENAPOZ DÖNEMİ DİYETİ

Diyetisyen Dr.Gürkan Kubilayın, bu seferki diye önerisi, Menapoz dönemindeki hanımlar için. Bilindiği gibi, menapoz dönemi oldukça sıkıntılı bir dönemdir ve vücut sistemleri eskisi gibi çalışmadığından, hızlı bir kilo artışı görülebilir. Bu durumu önlemek için, Dr gürkan Kubilayın önerilerine kulak verin. Gürkan Kubilaya göre sabah kahvaltısı, sabah 07,30-08.00 arası, Öğlen yemeği, 12.00-13.00 arası ve akşam yeği, 19.30-20.30 arasında yenmesi gerekiyor. Gürkan Kubilayın bir hatırlatmasını sizlere hemen aktaralım. Gürkan Beye göre herkes kendine özel diyet yapabilir. Bu kuralı göz önüne alarak, 7 gün uygulanması gereken diyetin, sadece bir bölümünü, Gürkan :Kubilayın ağzından sizlere aktarıyoruz. Artık diyetimize geçebiliriz.

1. GÜN
SABAH :
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu,
5 adet bisküvi,
bir dilim peynir
ARA ÖĞÜN (KUŞLUK VAKTİNDE ) : 1 bardak süt
ÖĞLEN :
Karışık sebze (Ispanak,havuç,enginar gibi ) salatası,
2 adet köfte,
1 adet meyve,
1 dilim kepek ekmek
ARA ÖĞÜN : Bir dilim meyve, mümkünse ananas
AKŞAM :
1 porsiyon kahverengi pirinçten yapılmış pirinç pilavı,
1 porsiyon yoğurtlu bürüksel lahanası,
1 adet meyve
ARA ÖĞÜN : 1 avuç sarı leblebi
2. GÜN
SABAH :1 bardak taze sıkılmış elma suyu,
3 adet bisküvi,
Domates,
1 dilim peynir
1 dilim çavdar ekmeği
ARA ÖĞÜN : Bir dilim meyve, mümkünse ananas
ÖĞLEN :
1 porsiyon çorba, tercihen sebze çorbası
Salata,
1 dilim kepek ekmek
ARA ÖĞÜN : Meyveli yoğurt (3-4 kaşık yaklaşık 1 bardak kadar)
AKŞAM : Balık ızgara yada buğulama (100 gr mı geçmeyecek)
1 porsiyon haşlanmış taze fasulye,
1 dilim tam buğday unundan yapılmış ekmek
ARA ÖĞÜN : Bir bardak süt
Yukarıda verilmiş olan besinlerden bazıları, yağ yakmaya yardımcı olduğundan dolayı, diyet yapmanızda da sizlere yardımcı olacaktır.