Öncelikle hergün mutlaka kahvaltı yapmalısınız. Kahvaltıyı atlamak yapılacak en büyük hatadır. Ne kadar erken kahvaltı yaparsanız sindirim sisteminiz o kadar erken çalışır dolayısıyla metabolizma çalışır.
Gece yeme alışkanlığınızdan vazgeçin. Canınız sıkıldığında uykunuz kaçtığında kendinizi buzdolabını seyrederken bulmamak için telkin edin. Gerekirse kapısını kapalı tutun.
Tatlandırıcı içeren içecekler tüketmeyin. Su, limonata ya da yağsız tercih etmeniz doğru olacaktır.
Doğal gıdalarla beslenmeye özen gösterin. Açık büfe tarzından vazgeçin. Yemeklerden önce mutlaka salata ve bir kase çorba yemeyi ihmal etmeyin. Bu sayede daha az yemek yiyerek doyabilirsiniz. Mutfakta her zaman atıştırmak için meyve ve sebze olsun.
Tahıllı ürünler tüketmeyi ihmal etmeyin. Kek, bisküvi ve beyaz ekmek unu kepek içermez çünkü elenmiştir. Kepekli ürünler yerseniz daha çabuk tokluk hissedersiniz.
Evde yüksek kalori içeren gıdalar bulundurmamaya özen gösterin. Çünkü acıktığınızda canınız yüksek kalorili şeyler ister bu yüzden evde daha düşük kalorili atıştırmalıklar bulundurmak yararınıza olacaktır. Daha az yemek için bir bardak su içip 10 dk kadar bekledikten sonra yemeyi deneyin.
Küçük porsiyonlarla yemek yemelisiniz. Böylece kendinizi frenlemek daha kolay olacaktır.
Günde en az iki öğün proteinli gıdalarla beslenin. Bu daha uzun süre tok kalmanıza yarayacaktır. Düşük yağlı yoğurt, baklagiller yada yağsız et tercih edebilirsiniz. Mayonez kullanmaktan vazgeçin. Kahve kreması kullanıyorsanız onun yerine yağsız süt tercih edin.
Mutlaka ara öğün yapın. Günde 3 ana 3 ara öğün yapmanız sağlıklı olacaktır.
Benzer Yazılar:
Diyet yapmadan zayıf kalın
DİYET YAPMADAN ZAYIFLAMANIN 10 YOLU
Diyet Yapmadan Zayıflamanın 10 Yolu
Diyet yapmadan zayıflamanın 12 yolu
DİYET – SLİMMİNG ZAYIFLAMA MERKEZİ
Diyet yapmadan kilo vermenin yolları nelerdir ?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek İçin 10 Öneri
Diyet Yapmadan Zayıf Kalın!
DİYET YAPMADAN ZAYIFLAMAK İÇİN
Uzman İpek Cirit – Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Yolları
