genelinde diyet denilince algılanan açlık, zayıflamak için yapılan uygulamalar,
bir yemek listesi uygulamaktır.
diyet Salı günü sona eriyor. Bu nedenle artık diyet yapmak yerine yaşam
tarzınızı değiştirin.
şey bırakılır, bu nedenle diyete başlamak yerine sağlıklı olmak deyimini
kabullenin ve benimseyin. Alışkanlıklar kolay bırakılmaz, yenisi de hemen
kazanılmaz bu nedenle kendinize biraz zaman tanıyın.
çorba, bisküvi, kestane, patates, kuru baklagiller vb), Et ve türevleri (kırmızı
et, balık, tavuk, hindi, peynir, yumurta vb), Sebzeler (yeşil, kırmızı, mor,
turuncu vb), Meyveler, Yağlar (zeytin, ceviz, fındık, sıvı yağlar )
kıyafeti giymiyorsak, her gün değişik besinleri tüketmeyi öğrenmeliyiz. Tüm
öğünlerde çeşitlilik sağlamaya çalışın.
bulundurabilirsiniz. Örneğin öğle yemeğinde yiyeceğiniz ”1/2 porsiyon bulgur
pilavı, 1 tabak kıymalı sebze yemeği ve cacık” hemen her gruptan besini almanızı
sağlayacaktır.
anımsatıyor? Evet, farkına varmadan aldığımız yağların, şekerin açıklaması bu
değil mi? Bu günden itibaren ölçü koymayı adet edinin. Bir tencere sebze
yemeğine 2 yemek kaşığı sıvı yağ koyun.
Hangi saatte, ne yediğinizi ve ne
kadar yediğinizi düzenli olarak kaydedin. Gün sonunda kendinizi değerlendirin.
Bana danışan birçok kişi “çok yemiyorum ama neden kilo alıyorum” sorusunu sorar
ve 3 gün yediklerini kayıt ettirdikten sonra cevabı kendileri verirler. “AAA NE
KADAR ÇOK YEMİŞİM” sözünün ardından farkına varma aşamasını geçmiş
olurlar.
kahvaltı etmiyorsanız ve geçiştirmelerle öğününüzü unutuyorsanız muhtemelen
akşam aşırı yemek yiyorsunuzdur. Bir öğünde aşırı besin alımı kilo alma nedeniz
olabilir.
sudur. Metabolizmanın su ihtiyacını karşılayamazsanız vücutta suyun yerini
yağlar almaya başlar ki şişmanlığın en önemli nedenlerinden biri su dengesinin
bozulmasıdır.
kilolarınız rahatsızlık vermeye başladıysa geç kalmadan önlem alın ve bir
diyetisyenden yardım alın. Biz diyetisyenler beslenme alışkanlıklarınızın doğru
yönde değişmesini destekler, motive eder ve size bu konuda danışmanlık yaparız,
kilo değişiminizi takip ederek kilo verirken sağlığınızı korumanıza yardımcı
olur ve disiplininizi korumanıza yardımcı oluruz.
Hiçbir besini yasaklamak çözüm değildir. Bu yiyecekleri ölçülü tüketmeye
çalışın.
MUCİZE, 1 HAFTADA 7 KİLO, GARANTİLİ ZAYIFLAMA…… VE Benzeri
sözlere kanmayın. Bu sözleri söyleyenler sizin sağlığınızı değil paranızın
peşindeki şarlatanlardır.
koruyabilir, aldığınızdan fazla enerji harcarsanız kilo verirsiniz. Egzersizi ve
sağlıklı beslenmeyi düzenli olarak hayatınıza geçiremezseniz tüm çabalarınız
geçici sonuç verir.