| Sağlıklı ve dengeli kilo vermek istiyorsanız bu önerileri mutlaka okuyun… | |
|
Şişmanlığın oluşumunu önlemek ,şişmanlık oluştuktan sonra zayıflamaya çalışmaktan çok daha kolaydır
Çocuklarda oluşabilecek şişmanlık sorununu ortadan kaldırmak adına tv karşısında parkta vb ortamlarda yemek yedirmemeye gayret edin. Günlük kahve tüketiminizi 1-2 fincanla sınırlı tutmaya gayret edin. Şişmanlık sorunu ile karşı karşıya iseniz ,yanlış beslenme davranışlarını düzeltmek bile ağırlık kontrolü için yeterli olabilir Kilo vermek için sabırlı olmanız gerekmektedir Ebeveynler çocuklara kahvaltı alışkanlığı edindirmelidir. Öğünlerinizden önce 1 bardak su içmek sizi tok tutacakdır Akşam öğününüzü saat 7 de sonlandırın. Formda ve sağlıklı olmak için yağ oranı düşük bitkisel kaynaklı yiyecek tüketin Atıştırmak istediğinizde kalorisi düşük yiyeceklere yönelin Zayıflama tedavisi uzun zaman alan ve sabır gerektiren süreçtir. Emzikli annelerde zayıflama diyeti Uygulanmamalıdır. Gün içinde çay şekeri kullanımını azaltın. Yetersiz ve dengesiz beslenme cildinizide olumsuz etkilemektedir. Sürekli diyetle metabolizmanızı ve sindirim sisteminizi bozabilirsiniz. Yemek yerken başka şeyle meşgul olmayın.Fark etmeden miktarı kaçırabilirsiniz. Zeytin ve peyniri yüksek tuz içeriğinden dolayı suda bekletmeden tüketmeyin. Gıda alışverişine karnınız tokken çıkın. Soğuklarda C vitamini içeren sebze ve meyve tüketin. Çocuğunuza yemek alışkanlığını kazandırmak için beraber sofraya oturun. Uzun süre açlık,aşırı kiloyu davet etmektedir. Günde 3 gramdan fazla tuz tüketmeyin Kahvaltı yapmayanların daha fazla kilo aldığını unutmayın. Günde en az 8 bardak su için. Süt ve süt ürünlerinin az yağlı veya yağsız olanlarını tercih edin Meyve suları ,sıkıldığı anda bekletilmeden tüketilmelidir.Sıkılmış meyve suyu buzdolabında bekletilirse C vitamini azalır Çok sık tartılmayın.Ağırlık günde güne ve gün içinde değişir. Haftalık tartılmalar yeterlidir |
Benzer Yazılar:
Hızlı Kilo Verdiren Diyet Kuralları
Bakanlıktan oruç tutacaklara altın öğütler
Hamileyken diyet yapmak zararlımıdır
Kilo Vermek İçin Altın Öneriler
Acil Diyet
Otlu Poğaça (Diyet Yapanlara İdeal)
1200 Kalorilik Diyet
1200 kalorilik diyet
Ender Saraç Stres ve Gerginlik İçin Diyet Önerisi
Diyet yapmadan zayıf kalın
