Sabah uyandığınızda; Bir bardak sıcak suyun içine bir tatlı kaşığı bal karıştırıp için.
Kahvaltıda; Orta yağlı peynirle, bol miktarda mevsim yeşilliklerinden yemelisiniz. Yanında bir tatlı kaşığı pekmezle birlikte kepek ekmeği yemelisiniz.
Ara öğününüz 6-7 tane badem ya da 6-7 tane fındık olabilir isterseniz bunların yerine 2 tane ceviz de yiyebilirsiniz. Bunlara ek olarak 3-4 kuru kayısı yada 2 çorba kaşığı kuru üzüm yiyebilirsiniz.
Öğle yemeğinde; 1 tabak ızgara tavuk eti, balık, yağsız köfte yada hindi yiyebilirsiniz. İsterseniz haşlama şeklinde de yiyebilirsiniz. Yanında limonlu bol miktarda salata ve az tuzlu ayran ve 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı yiyebilirsiniz. Bulgur pilavının yerine tahıllı ekmekte yiyebilirsiniz.
Ara öğünde; Bir bardak yarım yağlı sütle 3-4 adet kepekli grisini veya 3-4 çorba kaşığı yulaf ezmesi yiyebilirsiniz veya haftada 1-2 gün sütlü tatlı tüketebilirsiniz veya yarım simitle hafif tuzlu ayran içebilirsiniz.
Akşam yemeğinde bir kase sebze yemeğinin yanında bir kase çorba (mercimek) içebilirsiniz. Ek olarak az yağlı yoğurt ve tam tahıllı ekmek tüketebilirsiniz.
Ara öğün olarak; 2-3 tabak mevsim meyvelerinden yiyebilirsiniz.
Benzer Yazılar:
Diyet Önerileri: Jennifer Lopez Diyeti
Diyet Önerileri : Fast Food Diyeti
Ömer çoşkun Bahar Diyeti
Diyet Önerileri: Limonata Diyeti
Hulya Avsar Diyeti ve Diyet Onerileri
Diyet Önerileri: Gobek Erittiren Diyet
Diyet Önerileri: Sonoma Diyeti
Limon diyeti,limon diyeti nedir?nasıl yapılır?Sağlıklı zayıflama ve diyet
Diyet Önerileri: 1 Haftada 2 Kilo Diyeti
Genc Kizlar icin Diyet Listesi
