10 günde 3 kilo diyetinin ilk 3 günü 10 gün boyunca tekrarlanır. Bu diyet de her diyette olduğu gibi düzen ve istikrar önemli. Her günü listeye uygun şekilde yapmak gerekiyor. 10 günlük diyet 3 günlük bir aradan sonra yeniden tekrarlanabilir. 10 günde 3 kilo diyetini bir ayda 2 kez yapabilirsiniz. Diyet listesindeki her besin kolay bulunabilen besinlerdir. Diyet boyunca şekersiz çay ya da kahve içilebilir.
1.gün
Sabah:
Bir kase hazır müsli
Bir bardak yağsız süt
Öğlen:
Bir kase Akdeniz salatası (yağsız)
Bir tane yeşil elma
Akşam:
Bir bardak yağsız süt
Bir adet muz
2.gün
Sabah:
Bir adet yeşil salata
Yağsız beyaz peynir
Öğlen:
Bir kase müsli
Bir bardak yağsız süt
Akşam:
5 tane ızgara köfte
3.gün
Sabah:
2 adet grisini
3 adet zeytin
Öğlen:
Bir kase yağsız yoğurt
Bir adet yeşil elma
Akşam:
Bir kase yoğurt çorbası
Bir adet yeşil salata
Listedeki besinlerin yağsız olmasına özen gösterin. Salatalar için biraz tuz kullanabilirsiniz.
Benzer Yazılar:
Diyet Önerileri: 1 Haftada 2 Kilo Diyeti
BİR HAFTADA 3-6 KİLO VERME DİYETİ
Bir günde 1 kilo verdiren diyet
ender saraç;SİMİT DİYETİ
Simit Diyeti
7 günde 3 kilo verdiren diyet
Öğrenciler için 3 günde 15 Kilo Diyeti
Simit Diyeti
Diyet Önerileri : Fast Food Diyeti
Gürkan kubilay diyeti,Gürkan Kubilay 3 günde kilo verme diyeti
