Siz de her pazartesi diyet yapmaya karar verdikten sonra ertesi gün vazgeçen kişilerden misiniz? Cevabınızı biz zaten biliyoruz! Hangimiz zayıflama maceramızda ümitsizliğe kapılarak, diyeti bırakmak için çeşitli bahaneler aramadık ki?
Ancak artık bahanelere son! Doğum sonrası kiloları verebilmeniz için bütün bahanelerinize bir cevap var…
Diyet yapmaya karar vermek ve bunu sürdürmek çoğumuz için hem sıkıcı, hem de zor bir süreçtir. Özellikle arkadaşlarımızla çıktığımız yemekler, birbiri peşisıra gelen davetler, lezzetli yiyecekler diyete başladığımız zamanlarda bizim en büyük düşmanımız oluyor.
Kendimize bile itiraf etmekte zorlandığımız bu durumun inandırıcı olması için “Az yesem bile kilo alıyorum”, “Su içsem yarıyor” gibi bahaneler uydurmaktayız.
Gerçekte ise bunların hiç biri doğru değil, çünkü kararlı ve inançlı olduğumuzda kilo veremememiz için hiç bir neden yok…
İşte bahaneler ve yanıtları…
Çok az yiyorum, yine de kilo veremiyorum!
Çok az yediğiniz halde kilo veremediğinizi düşünüyorsunuz. Peki bugüne kadar hiç yediğiniz yiyeceklerin listesini tuttunuz mu? Bir gün boyunca yediklerinizin listesini tutarsanız, düşündüğünüzden çok daha fazla yediğinizi göreceksiniz.
Belki de çok fazla abur cubur yiyorsunuz ve bunları normal yiyeceklerden saymadığınızdan az yediğinizi düşünüyorsunuz.
Unutmayın, kalorisi düşük yiyecekler ile beslenirseniz ve hareketli bir hayat sürdürürseniz, istediğiniz ölçülere kolayca ulaşmanız mümkün.
Sevdiğim yiyeceklerden vazgeçmek istemiyorum!
Diyet yaparken sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmenize gerek yok. Çikolata, patates cipsi ve dondurmadan vazgeçemem diyorsanız, bu yiyeceklerden az miktarda ve çok sık olmamak şartıyla yiyebilirsiniz. Tabii bir an için kendinizi kaybederek diyetten hemen vazgeçmeniz riskini de gözönünde bulundurmanız gerektiğini de unutmayın.
Daha önce pek çok kez denedim ama başarılı olamadım
Diyet yapmayı daha önce denemiş ve başarısızlığa uğramış olabilirsiniz. Fakat sakın vazgeçmeyin. Geçmiş deneyimlerinizden de ders alarak hatanızı fark etmeye çalışın.
Örneğin; diyetiniz sırasında çok katı kurallar mı koydunuz? Kısa zamanda çok fazla kilo kaybetmek mi istediniz? Bir başkası istediği için mi diyete başladınız?
Bütün bu soruların cevaplarını bulmaya çalışın. Bu kez daha önce yaptığınız hataları yapmayın. Daha gerçekçi olun, ne kadar sürede kaç kilo verebileceğinizi iyi hesaplayın. Ve mükemmel olmasanız da en azından elinizden geleni yapabileceğinizi düşünün.
Diyet yiyecekleri çok pahalı
Diyet bisküvileri, kekleri, çikolataları gerçekten de pahalıdır. Fakat siz bunların yerine kolaylıkla satın alabileceğiniz ve en az diğerleri kadar etkili olan sebze, meyve, pirinç, yoğurt ve beyaz eti deneyebilirsiniz. Böylece kendi diyet yemeklerinizi kendiniz yaratabilirsiniz.
Sonuçta hem paranız cebinizde kalır, hem de diyetiniz yarım kalmamış olur.
Sigarayı yeni bıraktım, bir de diyet yapamam
İster inanın, ister inanmayın sigarayı bırakma dönemleri yeme alışkanlıklarını değiştirmek için en uygun zaman. Bunu başarabilmeniz için olumlu düşünmeniz, kendinizi meşgul etmeniz ve planlı olmanız yeterli olacak.
Acıktığınızı hissettiğinizde hemen bir elma ya da başka bir meyve yiyin. Bir yandan sigarayı bırakırken diğer yandan yeme alışkanlıklarınızı da değiştirebilir ve bu olumsuz dönemi kendiniz için olumlu bir hale çevirebilirsiniz.
Kilolarım ailemden geliyor
Şişmanlık bir yönüyle genlere bağlı olabilir. Ama bu durum sizin hiç kilo veremeyeceğinizi göstermez. Ailenizde kalıtsal olarak gelişen bir şişmanlık söz konusuysa bile, siz sağlıklı bir diyet programıyla ve düzenli egzersizlerle kilo verebilirsiniz.
Sizin şanssızlığınız büyük olasılıkla bünyenizin küçük yaşınızdan beri size verilen geniş porsiyonlar, kızartmalar ve çikolatalara alışık olması. Ama doğru bir diyet programıyla bütün bunların üstesinden gelmeniz mümkün…
Meyve ve sebzeden nefret ediyorum
Rahat bir koltuğa oturun. Arkanıza yaslanın ve gözlerinizi kapayın. Kendinizi sahilde kumların üzerinde bir şezlongda farz edin. Önünüzde büyük geniş bir tabak ve içinde birbirinden lezzetli muhteşem görünüşlü tropikal meyveler…
Dişlerinizi sulu bir kavuna geçirdiğinizi hayal edin. Hala meyvelerden nefret ediyor musunuz? Sadece belirli bir meyve ya da sebze seçmek zorunda da değilsiniz üstelik, diyet yaparken yiyebileceğiniz bir sürü meyve çeşidi var.
Ayrıca her zaman taze meyve ve sebze yemenize de gerek yok. Bu besinleri, kimi zaman dondurulmuş, kurutulmuş olarak da yiyebilir ya da sularını içebilirsiniz. Meyveli yoğurtlar, meyve salataları da diyetiniz boyunca sizi bekliyor.
Bu yazıyı RSS haricinde başka bir sitede okuyorsanız
https://www.acilservis.pro/ dan çalıntıdır.
