Buradasınız: Acil Servis » Genel Sağlık » Dilara Koçak'tan diyet için öneriler

Dilara Koçak'tan diyet için öneriler

Yazar:   Tarih: 04 Ağustos 2010   Kategori: Genel Sağlık 

Kadınların yüzde 76’sı vücut ölçüleri çok iyi olsa da sürekli diyet yapma fikri ile yaşıyor, vücudundan memnun olan kadınların sayısı ise çok az.

Aslında mutlu olacağınız gerçek kiloya ulaştıktan sonra bu düşünce ile yaşamamanız gerekiyor.

Tüm sorunlarınızı kilo verince düzelecekmiş gibi odaklamayın. Diyette yaptığınız hatalarınızın sebeberini bulmaya gayret edip tekrarlamamaya çalışın, daha sonra kalıcı beslenme alışkanlıklarını kendinize hedef olarak alın.

Diyette konulan yasak, programın başarısız olmasına neden olur. Bu sebeble ölçülü miktarda her türlü yiyecek bulunan programlara güvenin.

Diyet uygularken…

  • Domates, salatalık, marul, kıvırcık, roka, yeşil soğan, maydanoz gibi salata türü yiyecekler istenildiği kadar yenebilir.


  • Sebzeler pişirilirken 1 kilo sebzeye 2 yemek kaşığı yağ konmalıdır.


  • Şekersiz olarak açık çay, meyve çayları, ıhlamur serbesttir.


  • Öğle ve akşam öğünleri yer değiştirebilir. Ara öğünler atlanılmamalı.


  • Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ya da 5 zeytin ilave edilebilir


    • Diyet yaparken olmazsa olmazlar

  • Besin seçiminde denge oluşturun. Çok yağlı yemek yediğiniz öğünden sonra aynı gün tekrar yağ tüketmemeye çalışın.


  • Eğer bir tane çikolata ile yetinemiyorsanız ardından ekşi bir şey yiyerek çikolata tadını giderin.


  • Gerçekçi olun, tatilde kilo vermek yerine aynı kiloda kalmayı hedefleyin.


  • Hafif bir başlangıç ardından pizza ya da büyük bir ana yemeği iki kişi paylaşmayı deneyin.


  • Kilolarınıza dikkat ettiğinizi arkadaşlarınıza söylemeyin. Böylece odak noktası olmayıp rahat davranabilirsiniz.


  • Su içmek için kesinlikle susamayı beklemeyin. İdrar renginiz koyu sarı ise yetersiz su tüketiyorsunuz demektir.


  • Alkol tüketimini mümkün olduğunca azaltın, alkolün 1 gramında 7 kalori enerji vardır. Alkol ile beraber fazla kuruyemiş tüketmeyin


  • Dengeli beslenmeyi unutmayın ve akşam yemeğinde gün boyu tükettiğiniz besinleri düşünerek seçim yapın.


  • Salatanıza sos olarak zeytinyağı ve limon tercih edin. Ancak kendiniz


  • 1 tatlı kaşığı isteyerek önce ölçüp daha sonra ilave edin. Garsona emanet etmeyin.


  • Tatlıya geçmeden önce 20 dakika bekleyin. Bu sürede beyin doyduğunuzun sinyalini alacaktır. Böylece gereksiz şeker ve yağ almamış olursunuz.

    • Örnek diyet listesi

    * Diyet Yapıyorum *
    Bu yazıyı RSS haricinde başka bir sitede okuyorsanız
    http://7gunsaglik.com/ ‘dan çalınmıştır

    Benzer Yazılar:

    Dilara Koçak diyet için öneriler Dilara Koçak diyet için öneriler Dilara koçakdan diyet önerileri diyet için öneriler Dilara Koçak’tan 3 günde 1 kilo verdiren mucize diyet : Dilara Koçaktan Lahana hakkında süper bilgiler DİYET – SUADİYE SLİMMİNG CENTER DİYET – 20 KİLO VERMEK IÇİN Ünlülerin Doktoru Haluk Saçaklı'dan Diyet Formülü DİLARA KOÇAK 1GÜNLÜK DETOKS
    dilara koçak diyet listesidilara koçak diyet önerileridilara koçak için örnek diyet listesidilara koçak örnek diyet listesidilara kocaktan diyet listesidilara koçaktan diyetlerdilara koçaktan ölçülü beslenmeye örnek listedilara koçaktan örnek diyet listesidilara koçaktan örnek zayıflama listesiDilara Koçaktan selülit önerileridilara koçaktan zayıflama hareketleridilara koçaktan zayıflama önerileriDİLARA KOÇAKTANDİYETdilaramorgilforafdiyet için ölçülerdiyet ölçüleridiyet ve onerilerdr.dilara koçak diet menüsü tarifleriörnek diyet listesisağlıklı menü örneği dilara koçaksağlıklı örnek diyet listesi

    Dilara Koçak'tan diyet için öneriler adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

    *

    *

    Yorum yapmak ister misin?

    Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.

    İptal

    Google+ Facebook Twitter YouTube Pinterest Sitemap
    DMCA.com Protection Status

    Copyright © 2013 - 2024 Acilservis.Pro. Tüm Hakları Saklıdır.

    Sitemizde bulunan bilgiler kullanıcıyı bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır, hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı bir nitelik taşımamaktadır. Hastalıklarınız ve alternatif tedavi yöntemleri için mutlaka önce doktorunuza başvurmanızı öneririz. Sitemizi kullananlar kullanım koşullarını kabul etmiş sayılır. Önerilerden meydana gelecek hiçbir problemde web sitemiz sorumlu tutulamaz. Kaldırılmasını talep ettiğiniz içerikleri bize iletişim formunda bildirimeniz durumunda 3 iş günü içerisinde size dönüş yapılacaktır.