Dilara Koçak Ramazanda kilo almamak için

• Sakın gece yatarken sadece niyet ederek uyumayın sahura mutlaka kalkın
• İftarda midenizi çok doldurarark tüm gün yemeniz gereken yemekleri tek bir öğünde yemeyin
• Bol su içmeyi unutmayın
• Tatlı olarak sütlü tatlıları tercih edin
• Daha çok meyve sebze tüketin
• Haftada 2 kere sütlü tatlı tüketin diğer günlerde meyve ya da kuru meyveleri tatlı olarak kullanın
• İftardan 1-2 saat sonra hafif yürüyüşler yapmaya gayret edin
• İftarlıklar genellikle yüksek yağ içerirler. bu nedenle her gün tek bir seçim yapın. Mesela bir gün tereyağ- bal diğer gün 2-3 dilim sucuk başka bir gün peynir- zeytin gibi
• Yemeklerin suyunu yememeye çalışın böylece daha az yağ almış olursunuz
• Yavaş yemeye çalışın ve lokmalarınızı mutlaka iyice çiğneyin

>> Dilara koçak diyet ve beslenme önerileri