Depresyona İyi Gelen Yiyecekler

İnsanlar günlük yaşamların da bazı dönemler de istemedikleri olaylar ile karşılaşır ve stres yaşayarak depresyona girerler. Bu durum hemen hemen herkesin başına gelirken özellikle bayanların başına daha fazla gelmektedir. Bayanların üzerine eklenen sorumluluk erkeklere daha fazla olduğu tahmin edilen bilgiler arasındadır. Depresyon tedavi edilen bir hastalık olurken sadece ilaç tedavisi uygulanması yanlıştır. Tabi ki doktor gözetimi altında kullanılan depresyon ilaçları tedavi için mümkün olurken, yiyecekler ile de depresyon halinde ki bir kişinin iyileşmesi hızlanır. Depresyon da olan kişilerin bazılarının iştahı çok fazla artarken bazıların ki ise oldukça kesilir. Bunun için depresyon sırasın da zararlı ve yağlı tüketilen besinler kilo yapabilir ya da yememeniz zayıflatabilir. Bunun ayarlamasının mutlaka yapılması gerekmektedir. Depresyon için yararlı besinler bulunmaktadır. Bu besinler sizlerin rahatlamasına neden olurken, aynı şekilde iyileşme sürecini hızlandırır. Önereceğimiz besinler aynı şekilde içersin de bulundurduğu özellikler ile sizlere iyi gelerek rahatlamanızı en üst safhalara çıkarıyor. Depresyona iyi gelen yiyecekler ise şu şekildedir;

• Balık: Son zamanlar da yapılan araştırmalar sonucun da Omega 3 yağ asitlerinin üzerinde büyük etki taşıyan ve depresyona oldukça iyi gelen yiyecek balıktır. Bunun için kesinlikle depresyon da olan bir kişi balık tüketimi yapmalıdır. Özellikler balık çeşitleri arasından somon, ton balığı ve uskumru gibi balıkların daha çok tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
• Meyve ve Sebze Tüketimi: Meyve ve sebze tüketimi günlük yaşamda ki bir insan için de büyük önem taşımakta olduğu gibi depresyona girmiş bir kişi için de oldukça önemlidir. Bu sebze ve meyveler depresyon belirtilerini oldukça bastırarak gün yüzüne çıkmasını durdurmaktadır. Bunun için bol bol meyve ve sebze tüketimi sağlamalısınız.
• B Vitamini: B 12 vitamini eksikliği yapılan araştırmalar sonucun da depresyona yol açtığı tespit edilmiştir. Tam olarak kesin bir kanıt bulunmada da B12 vitamini içeren yiyeceklerin tüketilmesi depresyonu engelleyerek, belirtilerinin yaşanmasın da düşüşe neden olmaktadır.

Depresyon aslın da pek önemsenmese de ciddi bir hastalık olup, tedavi edilmediğin de intihar gibi durumların ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu yiyeceklerin dışın da tabi ki bir uzman ile görüşmeniz tavsiye edilir.