Geleceğimizin yavrularımızı en iyi şekilde yetiştirmek için elimizden gelenleri yapıyoruz..
Çocuğumuzun küçük yaşlarda kilolu olmaması için metabolizmasının hızlı olmasını istiyorsunuz…
İşte burada ki alt maddeleri dikkatlice okuyun…
Kış mevsiminde çocuklar çok sık hastalanırlar.
Onları hastalıklardan korumanın yolu ise bağışıklık sistemini güçlendirmekten geçmektedir.
Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için
Çocuklarınızın sebze ve meyve tüketimlerini artırın. Sebze sevmeyen çocuklar için, sebzeleri blenderden geçirerek çorba veya köfte yapıp tüketmelerini sağlayabilirsiniz.
Kış aylarında meyve tüketimi çok önemlidir, çünkü bu mevsimin meyveleri özellikle C vitamini yönünden zengin, vücut direncini artırıcı özellikteki meyvelerdir.
– Omega-3, yağları kalbi desteklemelerinin yanı sıra bağışıklık sistemini de kuvvetlendirici özelliktedir.
Çocuklarınızın beslenmesinde Omega-3 içeriğinden zengin besinler olan ton balığı, somon, uskumru, hamsi, sardalye, ceviz, fındık, buğday, semizotu, ıspanak ve brokoliye yer vermelisiniz.
– A vitamini ve betakaroten bakımından zengin beslenme de bağışıklık sistemini güçlendirecektir.
Besinlerden; yumurta sarısı, havuç, süt, yeşil biber, brokoli, kayısı, balık yağı, kırmızı et, patates, yeşil yapraklı ve sarı sebzeler A vitamini ve betakaroten bakımından zengindir.
– Kola, gazoz gibi şekerli ve gazlı içeceklerin tüketimlerini azaltın. Su tüketimini yüksek tutun.
– Çocuğunuzun mineral alımını artırmalısınız. Minerallerden özellikle demir ve çinko bağışıklık sistemini güçlendirici özelliktedir.
Demirden zengin besinler; kırmızı et, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kereviz yaprağı, roka ve kuru kayısıdır. Çinkodan zengin besinler; tam tahıllar, ekmek, et, balık, badem ve cevizdir.
– Çocuğunuzdaki kilo artışı bağışıklık sisteminin zayıflamasına sebep olur. Bu sebeple kilosunu dengede ve sağlıklı değerlerde tutmak önemlidir.
– Egzersiz ve hareketlilik bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli bir rol oynar. Yapılan araştırmalarda hareketli olan ya da sporla uğraşan çocukların hastalıklara yakalanma riskinin daha az olduğu görülmüştür.
– Uyku düzenine dikkat etmelisiniz. Düzensiz ve az uyku uyuyan çocukların vücut direnci zayıfladığı için hastalıklara yakalanması daha kolay olmaktadır.
Benzer Yazılar:
Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için
Bağışıklık sistemini 8 adımda güçlendirin
İbrahim Saraçoğlu bal kürü – bağışıklık sistemini güçlendirmek için
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Doğal Çözümler
İbrahim Saraçoğlu Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek için Bal Kürü
Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler
Jason Vale-Turbo kokteyl-bağışıklık sistemini güçlendirmek için
Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler
bağışıklık sistemini güçlendirmek için bitkisel karışım
Dr. Ender Saraçtan Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Öneriler
