çocuklar için sağlıklı yaşam

ÇOCUKLAR VE SAĞLIKLI YAŞAM

Anne baba olarak sorumluluklarınızdan bir tanesi de çocuklarınıza sağlıklı yaşam kurallarını öğretmenizdir.Bunu yapmanın en uygun zamanı çocuklarınız gençken,henüz sağlıksız seçimler ömür boyu sürecek kötü alışkanlıklar haline dönüşmedendir.Ancak onlara iyi alışkanlıkları gösterirken kendinizde iyi birer örnek oluşturmalısınız.Sadece söylemek yetmeyecektir.

Kötü beslenme ve hareketsizlik.Çocuklarımız giderek daha fazla kilolu oluyorlar.Daha fazla yağ ve şeker tüketiyorlar ve daha az hareket ediyor,spor yapmıyorlar.Çocuklukta alınan aşırı kilolar ileride kanser,şeker,yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarına yol açabiliyor.

Neler yapabilirsiniz.Ev için satın aldığınız gıdalara dikkat edin.Çocukların abur cubur gıda tüketimini sınırlayın.Yeterince taze meyve ve sebze bulundurun.Az yağlı gıdaların bile bol miktarda şeker içerdiğini unutmayın.Yemekler bol çeşitli olsun ancak yenilen porsiyonlarda kısıtlamalar yapın.Çocukların bol kalorili meyve suları veya kolalı içecekler yerine,bol miktarda su veya süt içmesini sağlayın.Televizyon,bilgisayar veya bilgisayar oyunları ile harcadıkları zamanı kısıtlayın.Bunların yerine sevdikleri sporları yapmalarına teşvik edin.Fiziksel aktivite içeren hareketli yaşam tarzını ailece benimseyin.

Sigara,alkol ve diğer maddeler.Çocuklar madde ve ilaçları erken yaşlarda merak etmeye başlarlar.Okullarımızda alkol ve madde kullanımı oranlarının ne kadar yüksek olduğunu okumuşsunuzdur.Araştırmalar bu konularda konuşma ve bilgilendirmenin ne kadar erken yaşlarda yapılırsa o kadar etkili olduğunu söylemektedir.

Neler yapabilirsiniz.Çocuklarınıza sigara,alkol ve madde kullanmalarının yasak olduğunu açık olarak belirtin ve bu kuralın bozulması halinde karşılaşacakları tavrınızı da ortaya koyun.Bu tür maddelerin neden zararlı olduğunu anlatın ve soru sormalarını teşvik edin.Gerçek hayat hikayeleri onları daha çok etkileyecektir,örnekler verin.Olabilecek arkadaş baskısından söz edin ve gerektiğinde hayır demeleri için onları hazırlayın.Çocuklarınızın arkadaşlarını ve ailelerini tanıyın.Her zaman,kimlerle,nereye ve ne için gittiklerini,kaçta döneceklerini sorun.Arkadaş velilerinin de sizin kurallarınızdan haberdar olmalarını sağlayın.Onlara iyi örnek olun,sizin her kötü alışkanlığınız aslında “kötü de değilmiş” gibi algılanabilir.

Riskli cinsel yaşam.Genç kızlarda hamilelik ve gençlerde cinsel yolla bulaşan hastalıklar giderek artıyor.Her ne kadar utansanız veya çekinseniz de,çocuklarınızla bu konularda mutlaka konuşmalısınız.Okullarda verilen sözde derslere fazla güvenmeyin.Çocuklarınızı cinsel hayatın sevgi,saygı ve özelliği, cinsel yolla bulaşan hastalıklar ve doğum kontrolü konularında eğitmek sizin önemli bir görevinizdir.

Neler yapabilirsiniz.Yaşlarına uygun bilgi verin.Küçükler de kural sorduklarında konuşmak olabilir.Büyüklerde, cinsel yolla bulaşan hastalıklar ve cinsel yaşamın riskleri hakkında konuşmayı siz başlatın.Cinsel yaşamlarının başlamamış olduğunu düşünseniz de konuşun.Yapamazsanız bir doktordan yardım alın.Son olarak her zaman açık ve yakın olun,sizinle bu konuları konuşmaktan çekinmesinler.

Dr. Metin Okucu