Zayıflama
-
yorumsuz 14 sene önceGünde kaç porsiyon meyve kilo aldırmaz?
Ölçülü olarak yendiğinde ekmek ve makarna şişmanlatmaz. Ancak ekmeğin türü ve makarnayı pişirme şekli önemli… Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, ekmek, makarna, kırmızı et, meyve ve abur cuburun diyetimizi nasıl etkileyeceğini açıklıyor. Ekmek kilo aldırır mı? Evet, kilo aldırır. Bir insanı herhangi bir yiyeceğin şişmanlatmaması için kalorisi olmaması gerekir, ancak ekmeğin kalorisi vardır. Günde […]
-
yorumsuz 14 sene önceDiyet için hafif tarifler
Sebebi “Akşam yemeğinde aldığım kaloriyi yakamıyorum ondan kilo alıyorum” değil! İş yaşantısından sonra eve gitmek trafikte çok uzun saatlerimizi alabiliyor. Bu nedenle çoğumuz akşam yemeği saatlerini kaçırıyoruz. Akşam 20:00’den sonra yemek yemek bazılarımızda alışkanlık haline geldi bile. Ama burada bir hata var. Beslenme ile ilgili doğru olarak bilinen pek çok yanlış var. Bu doğru bilinen […]
-
yorumsuz 14 sene önceMeyve daha fazla kilo bile aldırabilir
Meyveyi fazla tükettiğinizde kilo alabileceğinizi biliyor musunuz? Peki meyve ne zaman ve ne ölçüde yenmeli? Meyve diyeti kilo vermek ve formumuzu korumak için en çok önerilen diyet türlerinden biridir. Fakat her diyette olduğu gibi meyve diyetinde de yanlış uygulamalar söz konusu olduğunda hem sağlık problemleri doğabilir, hem de daha fazla kilo bile alınabilir. İşte meyve […]
-
yorumsuz 14 sene önce
Size uygun diyeti belirleyin
Sıkı bir diyete ihtiyacınız var. Peki sizin için en uygun diyet hangisi? Uzmanların beslenme konusundaki yaklaşım ve görüşleri geniş çapta farklılıklar göstermesine rağmen hepsinin üstünde birleştiği nokta: En iyi kilo verme programı, sizin sonuna kadar takip edebileceğiniz programdır. Şüphesiz herkes en çabuk ve sıkıntısız şekilde kilo vereceği sihirli bir diyet reçetesi arıyor. Ama işin gerçeğiyle […]
-
yorumsuz 14 sene önceGöbekten Kurtulmak İçin Yeni Öneriler
YİYECEKLER.. Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyeceklerin sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketilmeniz gerekir. Eğer yüksek […]
-
yorumsuz 14 sene önceHer şey gidiyor göbekler kalıyor
Bel ve göbek bölgesindeki yağlanmaların nedeni ve kontrol altında tutmanın yöntemleri nelerdir? Son dönemlerde göbek bölgesi yağlanması kalça-basen bölgesi yağlanmasından daha büyük bir sorun haline geldi. Zayıf kişilerde bile görülen sorunun nedenleri arasında ise, yüksek şekerli yiyecek alımının fazla olması, hareketsizlik (oturarak çalışma) ve insülin dengesizliği başta geliyor. Suadiye Memorial Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet […]
-
yorumsuz 14 sene önceRuh halinize göre yiyecek seçmek
Eğer seçimleri doğru yaparsak, yediklerimiz depresyonu, yorgunluğu, sıkıntıyı, siniri ortadan kaldırabilen en ‘lezzetli’ ilaçlardır. Canımız sıkkınsa elimiz neye gitmeli? Veya kendimiz çok yorgun hissediyorsak hemen ağzımıza ne atmalıyız? David Zinczenko’nun kitabı ‘The Abs Diet For Woman’da bizi iyi moda sokacak besinler ve bunların tarifleri yer alıyor. İşte ruh halimize göre sağlıklı beslenmenin incelikleri… Canınız sıkkınsa… […]
-
yorumsuz 14 sene önceYediklerinizi değiştirin
Kızgınlık, yalnızlık, üzüntü, yorgunluk, korku ve stres gibi olumsuz duygular yemek düşkünü yapıyor. Hepimiz zaman zaman aşırı yemek yeriz. Kimileri kızgınlık, sıkıntı, yalnızlık, üzüntü, hayal kırıklığı, yorgunluk, korku ve stres gibi olumsuz duygular yaşarken, kimileri de mutlu, sakin ve huzurlu olduklarında aşırı yeme ihtiyacı duyar. Duygularımızın yemek yeme alışkanlıklarımıza etkisini anlamak için ‘duygusal beslenmeyi’ anlamak […]
-
yorumsuz 14 sene önceBayramlarda Kilo Almamanın Yolları
Ramazan ay?nda oruçluyken, metabolizma h?z? neredeyse durmaya yak?n çal???yor. ?ftar saati ile birlikte çok miktarda ve h?zl? g?da tüketimi, ciddi olarak haz?ms?zl?k ve mide problemlerine yol açabiliyor. Ortaya ç?kan bu sorunlar kilo al?nmas?nda önemli bir etken. Oruç tutanlar için bayram ise, 2 ö?ünlük beslenmeden 3 ö?ünlük normal beslenme sürecine geçilmesi anlam?na geliyor ki, dikkat edilmezse, […]
-
yorumsuz 14 sene önceİşte kolay zayıflamanın yolları
Zayıflamak için yapmamız gerekenleri biliyor musunuz? Kilo vermek istiyorsanız işinizi kolaylaştıracak bu temel bilgileri mutlaka okuyun. Diyetisyen Dilara Koçak zayıflamak isteyenlerin hedeflerine ulaşmaları için uygulamaları gereken kuralları anlatıyor. Bu yöntemleri yaşam tarzınıza dönüştürerek kolay bir şekilde kilo vermeniz mümkün! 3 ana 3 ara öğün yapın daha çabuk zayıflayın Günlük olarak tüketeceğiniz miktarları 6 öğün olacak […]
