Zayıflama
-
yorumsuz 14 sene önceTok olduğunuzda bile açlık hissetmek
Bazen duygusal sebeplerden dolayı kimi yiyeceklere saldırabiliriz ama yemek yemek duyguları ayarlamak için insanın tek ve ana stratejisi haline gelmemelidir. Mutlu olduğunuzda, yemek seçiminiz biftek ya da pizza olabilir, üzgün olduğunuzda dondurma ya da şeker ve sıkıldığınızda patates cipsi… Yemekler midemizi doldurmaktan fazlasını yapar, aynı zamanda duyguları tatmin ederler ve aç bile olmadığınız halde bu […]
-
yorumsuz 14 sene önceTatlı yiyerek diyet yapın
Diyet yapanların en büyük sorunlarından biri de yasaklı yiyecekler listesinin başındaki tatlıyı kesmektir! Diyet yapanların en büyük sorunlarından biri de yasaklı yiyeceklerdir, uzun ve sıkıcı diyet reçeteleri ağız tadına uymaz ve bir süre sonra sıkıcı bir hale gelir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Acımış Koçak’ın bu konuda farklı bir düşüncesi var; “Diyetinizde sevdiğiniz yiyecekler de […]
-
yorumsuz 14 sene önce
Başarı için en önemlisi motivasyon!
Diyette motivasyonun en yüksek oldu?u dönem ilk haftad?r. Diyete ba?larken ki?iye, ilerleyen haftalarda kar??la?aca?? güçlükler anlat?lmazsa, motivasyonu azal?r ve diyet yar?m kalabilir… Diyette ilk hafta, su kayb? ve metabolizman?n dü?ük kaloriye, yeni beslenme biçimine h?zl? cevab? yüzünden iyi kilo verilir. ?lk haftaki 2-4 kilo kay?p; ya?, egzersiz seviyesi ve vücut a??rl???na göre de?i?ir. Beslenme program? […]
-
yorumsuz 14 sene önceAkşam yemek yemek kilo aldırır
Akşam yemek yediğiniz için kilo aldığınızı mı düşünüyorsunuz? Beslenme ile ilgili doğru olarak bilinen pek çok yanlış var. Bu doğru bilinen yanlışlar, halk arasında kulaktan kulağa yayılarak herkesin ortak fikri haline geliyor. Bu yanlışlardan bir tanesi de akşam sekizden sonra yenen yiyeceklerin yakılamayıp, yağa dönüşeceği düşüncesidir. Beslenme ve kilo almayla ilgili yanlışlara dikkat çeken Anadolu […]
-
yorumsuz 14 sene önceDiyetler hakkında bilinen yanlışlar
Yanlış inançlar, fikirler, kavramlar ve hatta fenomenler sizi kilo vermekten uzaklaştırmak dışında pek bir işe yaramıyor. Kilo vermekle ilgili duyduğunuz her şey doğru olmuyor. Yanlış inançlar, fikirler, kavramlar ve hatta fenomenler, tam tersi sizi kilo vermekten uzaklaştırmak dışında pek bir işe yaramıyor. İşte en genel yanılgılardan bazıları: Sıkı bir diyette olmalısınız. Havva’yı ve elma ile […]
-
yorumsuz 14 sene önceSağlıklı kilo almak kolay değil
Kilo almak kilo vermekten çok daha zor bir durumdur. Memorial Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Şefika Aydın Selçuk, kilo almak isteyenlere sağlıklı kilo kontrolü ile ilgili önerilerde bulundu. Öncelikle bu süreç ve sabır ister. Kilo almak isteyen kişilerin kilo almak istemesi yeterli değildir, ayrıca buna inanmaları da gerekir. Gerekli tahliller yaptırılıp altta yatan […]
-
yorumsuz 14 sene önceDiyetin devamı için 4 anahtarınız var
Diyette olmak çoğunlukla sadece fikir olarak bile yorucu bir şeydir. Taylan Kümeli yazdı… İstediğiniz kadar süsleyin… ‘Diyet’ sevimsiz ve tahrik eden bir sözcüktür. Sizi aniden acıktıracak denli sinyaller yollayabilen, hakkında planlar yaptığınız, uğruna acı çektiğiniz bir sürece işaret eder. Peki, başlamak bile zorken sürdürmek nasıl mümkün olabilir? İşte size 4 anahtar… 1. Amacınızı Unutmayın! Nasıl […]
-
yorumsuz 14 sene önceSağlıklı beslenme için test
Yeşil misin, değil misin? Yaşam tarzınızın ne kadar sağlıklı olduğunu bu testle keşfedin. Beslenme, spor, hareket hayatınızda ne kadar önemli? Sağlıklı beslenmenin neresindesiniz? Bu 10 soruluk testi yanıtlayıp sonuçları değerlendirin. 1. Sabah kahvaltım: A. Taze sebzeler ve yeşilliklerle hazırlanmış bir salata ve taze sıkılmış meyve suyu B. Salamlı sandviç C. Pastaneden aldığım yağlı poğaça veya […]
-
yorumsuz 14 sene önceEv kadınları çalışanlara göre daha kilolu
Ev kadınları, çok fazla iş yapmalarına rağmen nasıl kilo aldıklarına anlam vermekte zorlanırlar. Ancak enerji kaybına neden olacak işlerin büyük bölümünü artık makineler zaten yapıyor. Yapılan araştırmalarda gösteriyor ki ev kadınları çalışan kadınlara oranla daha kilolu… İstanbul Özel Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Aşkın Yüksel, ev kadınlarının kilo almasında bilgisayar ve televizyon karşısında […]
-
yorumsuz 14 sene önceKadınların alması gereken 6 sağlıklı gıda
Pek çok sağlık sorununu önlüyor… Sağlıklı beslenmek, sağlıklı bir yaşamın temelini oluşturuyor. Yapılan araştırmalar bazı gıdaların yararlarına dikkat çekerken, pek çok sağlık sorununu önlemeye yardımcı olduğunu da gösteriyor. Beslenme Uzmanı Canan Öcal Kuzum yaşam uzatan 6 süper gıdayı dengeli bir şekilde alan kadınların daha sağlıklı bir yaşam sürdürebileceğini söylüyor. İşte kadınlar için 6 süper gıda […]
