Zayıflama
-
yorumsuz 14 sene önceKilonuzun değiştiğini hissediyor musunuz?
Duygusal yemek yemenin birçok nedeni vardır ve stres önemli bir yemek yedirici sebebi olabilir Kortizol hormonu etkisi çocuklukta besinlerin ceza veya ödül olarak kullanılmış olması bazı boşluk duygularının yemek ile doldurulması bu noktada önemlidir ve çözüme gitmekteki en önemli nokta ise farkındalıktır. Aşağıdaki testi okuyarak kendinizi değerlendirip farkındalığınızı harekete geçirebilirsiniz. 1- Yemek yemek için kendinizi […]
-
yorumsuz 14 sene önce
Bel Çevresi Ölçümü
Zayıf ama obezite tehditi altında olanlar ve zayıflamaya karar verenler dikkat! Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. İsmail Ağar, zayıf ama obezite tehditi altında olanları ve zayıflamaya karar verenleri çarpıcı bir biçimde uyarıyor. Bazı insanlar vardır yediğine içtiğine dikkat etmeksizin, kilo alma derdi olmaksızın yaşarlar. Yedikleri gibi, hiç kilo almazlar. Onlara çoğu zaman imrenerek bakarız. Ancak […]
-
1 yorum 14 sene önce
Egzersiz yaparsak kilo alır mıyız?
Hem formumuzu korumak hem de kilo vermek için spor şarttır, peki egzersiz yaparak kilo almak mümkün müdür? Fazla kilo sorunu ile egzersiz ilişkisi arasında değişmeyen bazı fizyolojik kurallar vardır. Ne kadar egzersiz yaparsanız o kadar çok enerji harcar, yani o kadar fazla kalori yakarsınız. Ne kadar çok kalori yakarsanız o kadar kolay kilo verir, kolay […]
-
yorumsuz 14 sene önceZayıflamak için sofranızda büyük tabaklar olsun
Verilen kilolarınızı korumak için bazı davranışları beslenme alışkanlığı haline getirmelisiniz. Daily Science dergisi ile internet sayfasından derlenen ve ideal kiloda kalabilmenin ipuçlarını veren öneriler şu şekil sıralanıyor. Yemeklerinizin saatlerini ayarlayın: Kronometrenizi 20 dakikaya ayarlayın. Bu, kendinizi ‘yavaş yiyenler’ den olmak için eğitmenizin ilk adımı olacak. Bu karmaşık bir diyet planının,en temel parçasıdır. 20 dakikadan erken bitirmek […]
-
yorumsuz 14 sene önceFazla kilo doğurganlığı azaltıyor
Kilo dengesinden, çevre koşullarına kadar birçok faktör doğurganlığı etkileyebiliyor. Anadolu Sağlık Merkezi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Aydın Arıcı, hem testislerin hem de yumurtalıkların fazla kilodan olumsuz yönde etkilendiklerini belirti ve ‘Aşırı kilo kadınların düzensiz yumurtlamasına, aşırı zayıflık da hiç yumurtlamamasına neden oluyor. Dolayısıyla en doğrusu ideal vücut ölçülerinde olmak’ diye konuştu. Arıcı, […]
-
1 yorum 14 sene önceDiyetsiz kilo vermenin 12 yolu
Diyet yapmadan, beslenmenizde bazı konulara dikkat ederek de kilo vermeniz ve formunuzu korumanız mümkün. İşte diyetsiz kilo vermenin 12 sırrı. Siz de fit bir vücudun hayalini kuruyor, ancak diyetlerle bir türlü baş edemiyor musunuz? Telaşlanmayın, çünkü ideal kilonuza kavuşmanız için ağır ve sıkıcı diyetlere ihtiyacınız olmayacak. Fit bir vücut için yapmanız gereken tek şey; ‘yeterli’ […]
-
yorumsuz 14 sene önceSağlıklı kilo verdiren mutfak aletleri
Sağlıklı kilo vermemize yardımcı olacak bu 6 gereci mutfağınızdan eksik etmeyin! Kimi zaman sebze doğramaya üşendiğimiz, kimi zaman meyveleri sıkacak bir şey bulamadığımız, kimi zaman ise ölçüleri kaçırdığımız için elimiz sağlıklı yiyecekler yerine , kilo aldıran sağlıksız besinlere gider. Bunu önlemek için mutfağınızı bu aletlerle donatın ve kilo vermeniz kolaylaşsın… İşte, kilo verdiren mutfak gereçleri […]
-
yorumsuz 14 sene önceTam tahıllar karın yağlarının düşmanı
Araştırmalar gösteriyor ki, rafine edilmiş tahıllıları tüketmeyip, tam tahıl olanları tercih etmek belimizin daha ince olmasını sağlıyor 32 ile 83 yaş arasındaki 2 bin 834 kadın ve erkek takip edilerek yapılan bir çalışmaya göre günde 3 ya da 4 porsiyon tam tahıl tercih edip ve günde 1 porsiyondan daha az rafine edilmiş tahıl yiyen […]
-
yorumsuz 14 sene önce
Kendi ihtiyacınıza göre seçim yapın
Başta zayıflama olmak üzere, son dönemde gittikçe yaygınlaşan besin destekleyicilerini kullanmak için herkesin kendince bir nedeni var. Zayıflamak, bağışıklık sistemini güçlendirmek, cinsel gücü artırmak ve genç kalmak… Son dönemlerde gittikçe yaygınlaşan besin destekleyicilerini kullanmak için, herkesin kendince bir nedeni var. Ataşehir Memorial Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Şefika Aydın, bu ürünleri kullanırken bilinçli […]
-
yorumsuz 14 sene önceBeden Tipine Göre Beslenme Nasıl Olur ? – Ender Saraç
?imdi art?k hiçbir zaman kli?e diyetlerle gitmiyoruz. Ki?iye bak?yoruz beden tipi ve analizlerine göre ki?iyi belirli bir yere oturtuyoruz ve beden tipine göre ilerleyen haftalarda da de?i?en beslenme programlar? ile ya??na, cinsiyetine, mevsimine ama en önemlisi ayurvedadaki beden tipine göre do?ru sa?l?k kilo kontrolünü öneriyoruz. Bunun en büyük avantaj? ki?iyi sa?l?k olarak formda tutmas? ve […]
