Beslenme
-
yorumsuz 14 sene önceKafein ve Kahve Nasıl Bırakılır ?
Kafeini bırakmadan önce gerçekten bunu istemeli ve nedenlerini bile bile bu işe kalkışmalısınız. Kafein merkezi sinir sistemi için bir uyarıcıdır. Çay, hafif içecekler ve enerji içeceklerinden daha kolay bir şekilde vücudu uyarabilir. Öncelikle bırakma nedenlerinizi belirleyin. Dişleriniz mi sararıyor? Kahve kokan bir nefesiniz mi var? Nedenleriniz kişisel olmalıdır. Günde 5 fincan kahve içiyorsanız öncelikle bir […]
-
yorumsuz 14 sene önceHayatınızın Olmazsa Olmaz 9 Besini
Elma – Eski deyişler doğrudur. Her gün bir elma, doktoru evinizden uzak tutar.Elmanın birçok yarraı vardır. Portakaldan daha fazla C vitamini içerir ve vücut sağlığına faydalı antioksidanlar barındırır. Keten Tohumu – Keten tohumu, hormonal düzensizlikler için birebirdir. Kemik sağlığını düzenler. Göğüs kanseri riskini önemli derecede azaltır. Yemeden önce öğütmeyi unutmayın, böylece daha kolay sindirebilirsiniz. Salatalara […]
-
yorumsuz 14 sene önceÇok Yemek Yemenin Nedenleri
Yeterince Uyumuyor musunuz? Şişmanlamanızın Nedeni Bu! Hepimiz, sağlıklı, yeterli ve az porsiyonlarla beslenmemiz gerektiğini biliyoruz. Öyleyse neden ofiste geçen zor bir gün ya da yan masadan gelen bir çikolata kokusu hemen tüm irademizi bir yana koymamıza yetiyor? Birçoğumuzun beslenme konusu hakkında yaptığı yanlışların altında çok daha başka nedenler var. İyi bir uyku çekememek sadece zihinsel […]
-
yorumsuz 14 sene önceGenetik Hastalıklardan Sonuncusu – Obezite
Bilim adamları obez çocukların obezite kaynaklarının aileden geçebileceğini söyleyerek, kalıtsal bir hastalık olduğunu ve önemsenmesi zorunlu olduğunu da belirtmişlerdir. Bulgular ciddi obezite tanısını geliştirmek gerektiğini ileri sürüyor. Fazla beslenme, her an yeme isteği genetik mirastan kaynaklanabiliyor. Son yıllarda tırmanışa geçen obezite hakkında 300 çocuk üzerinde yapılan araştırmayı Cambridge Üniversitesi yapmıştır. Genetik miras olduğu gibi çok […]
-
yorumsuz 14 sene önceSağlıklı Bir Diyet İçin 13 İpucu
Sağlıklı beslenme alışkanlığını geliştirmek birçok insanın düşündüğü gibi karmaşık değildir. İlk prensip tüm yiyeceklerden azar azar yemektir. Yiyecek ayrımı yapmadan dozunu da kaçırmadan dengeli bir beslenme planı yapılabilir. Sebze, meyve, et ve süt grubu, tahıllar, karbonhidrat, lif, vitamin, mineral, yağ gereklidir. 1- sebze, meyve, fasülye, tahıl gibi bol lifli gıdalar tüketin. Karbonhidrat ve düşük kalori […]
-
yorumsuz 14 sene önceMide Ağrısı ve İshal – Laktoz ve Fruktoz Duyarlılığı
Bazi insanlar, bazi yiyeceklere karsi duyarlidir. Süt, meyve ve sekerle tatlandirilmis ürünler mide agrisina ve hatta ishale sebep olabilir. Bunun sonucunda laktoz, fruktoz ya da sakroz gibi bazi karbonhidratlarin sindirimi zorlasir. Bir besinin yeterince sindirilmemesinin sebebi, o besinin içerdigi karbonhidratlarin emilimini engellemesidir. Bu besinler bagirsakta tutulur ve bakteri olusumunu tetikler. Bu besinlerin olusturdugu gaz bagirsak […]
-
yorumsuz 14 sene önceVitaminler egzersizin yararlarını öldürüyor!
Egzersiz sonrasında alınan vitaminler, yapılan egzersiz sonrasında kazanılan faydaların bazılarını işlevsiz kılıyor. Vücudu, yiyeceklerle alınan zararlı kimyasallardan korumaya yardım etmesi için alınan C ve E vitaminleri gibi antioksidanlar, terlemeye yol açıyor. Ama bazı Alman bilim adamlarına göre “serbest radikaller” sağlığımız için yararlı. Antioksidanlarla birlikte bunlardan arınmak, daha zararlı bir durum oluşturabiliyor. Antioksidan vitaminlerin, vücutta “oksidatif […]
-
yorumsuz 14 sene önceKilolu prostat kanseri hastalar ölüme dört kat daha yakın!
Vücut ağırlığı fazla olan ve protein ile ilgili C-peptit değeri yüksek olan yüksek tansiyon sahibi erkek hastalarda prostat kanserinin, düşük değere sahip insanlardan daha tehlikeli olduğu tespit edildi. 24 yıl süren ve 2,546 erkek üzerinde gerçekleştirilen çalışada, vücutta yüksek değerde bulunan BMI’nin (vücut kitle indeksi) kötü etkileri olduğu gözlemlendi. Araştırmacılara göre vücutlarında yüksek değerde C-peptit […]
-
1 yorum 14 sene önceGlisemik indeks nedir? – Glisemik indeksi yüksek gıdalar
Beyaz ekmeği bir bardak suya koyduğunuzu düşünün. Kısa bir süre içinde çözündüğünü/parçacıklara ayrıldığını görürsünüz. Aynı beyaz ekmeği yediğimizi düşünelim. Musluk suyunda bile çözünen bu ekmek türünü midemiz ve bağırsaklarımızda bulunan sıvılar ve güçlü enzimler çok daha kısa sürede ve tamamen sindirecektir. Sindirim süreci çok kısa ve böylece emilim ve kana karışma süreci çok hızlı olan […]
-
yorumsuz 14 sene önceYemekten Önce Sıvı Alımı – Gülen Alpaydın
Kisa Bilgi : Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülen Alpaydın, Ramazan ayında yemekten önce sıvı almaya özen gösterilmesi gerektiğini söyledi. Alpaydın,ayında, öğün sayısı ve gün boyu aç kalınarak düzenli beslenme biçiminin farklılaşması sonucu metabolizma hızında yavaşlamalar ve buna bağlı aşırı kilo alımının ortaya çıkma olasılığı bulunduğuna da dikkat çekti. Kronik hastalıkları olan bireylerin, doktora danışmadan oruç […]
