Boyun tutulmasında nelere dikkat edilmelidir?

Boyun tutulmaları günlük yaşamı etkileyen sorunların başında geliyor. Sıcak havalar boyun tutulmaların sıklıkla görüldüğü zamanlardır. Özellikle cereyanda kalmaktan ve klimanın etkisiyle boyun tutulması sık görülen bir sorun haline gelir. Başını hareket ettirmekte zorlanan, ağrı ile kendini hissettiren boyun tutulması yaşayanlar ne yapmalıdır? Boyun tutulması şikayeti olanlar için bazı önerilerimiz var.

Boyun tutulması o bölgedeki kasların sertleşmesiyle hareketlerin kısıtlanmasına denir. Boyuna sıcak su torbası uygulayarak, boynunuzu sıcak tutarak sertleşmiş kasları yumuşatabilirsiniz.

Boynunuza kas gevşetici kremleri masaj ile uygulayarak rahatlatabilirsiniz.

Boyun tutulmasını ve ağrısını tetikleyen nedenlerin başında geceleri yüksek yastıkla uyumak gelir. Bu dönemde düz bir zeminde veya alçak bir yastıkla uyumayı tercih edin. Duruş bozuklukları da boyun ağrısının nedenlerinden biridir. Otururken vücudunuz dik tutmaya özen gösterin.

Bölgedeki kasları ısıtılması ve yumuşaması için boyun egzersizleriyle yapabilirsiniz. Ağrı hissetmeseniz bile boyun egzersizlerini düzenli yaparak o kasları çalıştırabilirsiniz.  Bölgedeki kaslar kuvvetlendiğinde ağrıları önleyebilirsiniz.

Rüzgarlı yerlerde cereyan yapan alanda durmaktan kaçının.

Klimanın direkt olarak vücudunuza etki etmesini engelleyin.