Beyni Güçlendiren Bütün Besinler

Haf?zan?z? güçlendirin, unutkanl??? yenin! ?laçla de?il, elinizin alt?ndaki g?dalarla!

1. Sabahlar? geç kahvalt? ediyor ya da kahvalt?y? ihmal ediyorsan?z, o zaman mevsimlik meyve, meyve suyu ve bir bardak ?l?k su almay? al??kanl?k hale getirin.
2. Havuç hat?rlama yetene?imizi art?r?r; çünkü beyin metabolizmas?n? canland?ran enzimler içerir.
3. Zencefil içerdi?i maddelerle, beynin yeni fikirler üretmensini sa?lar.
4. Sabah bir tatl? ka???? bal.
5. Kimyon akla yeni fikirler getirir.
6. Çilek stresin etkisini azalt?r.
7. Ananas ezberlemek için çok yararl? bir besindir.
8. Avokado k?sa süreli haf?za için tüketilebilir.
9. Limon alg?lama yetene?ini art?r?r.
10. Karabiber
11. F?st?k
12. Fesle?en
13. Lahana, troin bezlerinin aktivitesini azalt?r ve bu da sinirlenmeye iyi gelir.
14. Ceviz
15. Ay çekirde?i, bir avuç çekirdek yemek sinirleri yat??t?r?r. Ayr?ca kaslar?n gev?emesini sa?layan magnezyum sayesinde iyi bir uyku sa?lar.
16. Bir avuç siyah üzüm.
17. So?an a??r? y?pranmaya, fiziki yorgunlu?a kar?? kan? suland?r?r. Böylece beyin oksijeni daha kolay al?r.
18. Yumurta ?çindeki kolin maddesi, beyin hücrelerini yeniler, güçlendirir.
19. Bal?k beyin hücrelerinin geli?imini sa?layan Omega-3 içerir. Haftada bir kez yenmesi tavsiye edilir.
20. Yulaf, vücuda yava? yava? ama iyi bir enerji sa?lar. Her gün kahvalt?da yemeye dikkat edin.
21. Barbunya, besinden al?nan B1 vitamini eksik olursa, haf?zan?n normalden daha zay?f olmas?na neden olur. Haftada 2-3 kez yenmelidir.
22. Bezelye, Ergenlik döneminde ya?anan anksiyeteyi yok edecek B1 ve B3 vitaminlerini içerir. Haftada en az iki ya da üç tabak al?nmal?d?r.