Al??kanl?klar?n?zda ve ya?am stilinizde bir kaç de?i?iklik yaparak, sa?l?kl? ve mutlu ya?amak elinizde! Beyniniz 14 ila 21 günde yeni al??kanl?klar edinir ve bunlar? hat?rlat?r.
??TE SA?LI?INIZI GEL??T?REN YEN? VE SA?LIKLI ALI?KANLIKLAR
GÜNDE AZAR AZAR 5 Ö?ÜN Y?Y?N
Günde 5 defa küçük porsiyonlarda yemek yiyin. Vücudunuzun kan ?ekerini, enerjisini ve ihtiyac? olan besinleri alm?? olursunuz. Az yiyerek, kalp krizi risklerini ve sindirim sorunu gibi metabolik hastal?klar? önlemi? olursunuz.
ASANSÖR KULLANMAK YER?NE MERD?VENLERDEN ÇIKIN
Merdivenlerden ç?kmak egzersiz yapman?z? sa?lar, ba????kl?k sisteminizi güçlendirir, hareketlilik kazand?r?r ve enerjik olman?z? sa?lar. Gün boyunca hareket etmenizi sa?layacak yürüme, ko?ma, bisiklete binme gibi egzersiz f?rsatlar?n? kaç?rmay?n.
KAHKAHA ATIN
Gülmek endorphin seviyesinin yükselmesini sa?layarak iyi hissetmenizi sa?l?yor, ba????kl?k sistemini güçlendiriyor, hücrelerin ömrünü uzat?yor. Keyifli insanlar?n daha uzun ya?ad??? tart??mas?z bilinen bir gerçek.
HER GÜN 8 BARDAK SU ?Ç?N
Su vücudunuzun fonksiyonlar?n?n iyi çal??mas?n?, uzun ve sa?l?kl? ya?aman?z? sa?lar. Do?al su kaynaklar? ?ehirlerden ne kadar uzak olursa çevre kirlili?ine neden olan kimyasallar ve zehir içermez. Cosmotürk’ün haberine göre, ar?t?lm?? su içmeye özen gösterin. Su plastik ?i?e?erde olmamal? çünkü plastikte bulunan polychlorinated biphenyls (PCBs) suya kar??abilir.
MED?TASYONLA RAHATLAYIN
Stres ya?am?n?z? k?saltabilir. Bu nedenle sizi rahatlatan, stresinizi dengelemenizi ve yönetmenizi sa?layan tekniklerden yararlan?n. Zaman zaman derin nefes al?p verin, bu vücudunuzdaki zararl? toksinlerden ar?nman?za yard?mc? olabilir. Dü?ünceleriniz ne kadar rahatlarsa, stres hormonlar?n?z azal?r, kendi kendinizi yönetmeyi ö?renir ve daha uzun hedeflere odaklanabilirsiniz.
??TE S?Z? RAHATLATACAK B?R ÖNER?!
Rahat bir sandalyeye ya da yere oturun. Nefes al?n ve gözleriniz kapat?n. Bir süre k?p?rdamadan bekleyin. Kendinizi bir balonda, gökyüzüne do?ru yükselip kaybolurken hayal edin. Yorgun dü?üncelerinizden uzakla??ncaya kadar devam edin. K?sa bir süre sonra vücudunuzun hafifledi?ini hissedeceksiniz ve dü?üncelerinizde hafifleyecek. ?lk denemelerinizde zorlanabilirsiniz ancak zamanla daha kolay ve daha h?zl? yapacaks?n?z.
Benzer Yazılar:
Beslenme alışkanlığını değiştirin
Bu iksirle uzun ve sağlıklı yaşayın
Bacakların Daha Uzun Görünmesi İçin Öneriler
5 Günde %30 Daha uzun Tırnaklar
Nasıl Daha Uzun Görünebilirim?
Çok eşli erkekler daha uzun yaşıyor..
Tansiyonu Düşük Olanlar Daha Uzun Yaşıyor
Daha uzun süre tok kalmak için
Kadınlar Neden Daha Uzun Yaşar ?
Kadınlar Nasıl Daha Uzun Yaşıyor ?
