Bel Çevresindeki Yağlanma İçin Neyapılır

Bel çevresindeki yağlanma için ne yapılabilir?

Karın ile beli çok iyi ayırt etmek gerekir. Çevresini ölçerken, bel için en dar yerden, karın için en kalın yerden ölçü almak gerekir.

Bel çevresi herkes için sorun

Kötü bir beslenme ve hareketsiz bir yaşantı hem karın hem bel bölgesindeki yağlanmaya neden olur. Genelde kadınlarda yan karın bölgesi dediğimiz bel bölgesindeki yağ katmanı özellikle estetik olarak sorun yaratır.

Karın bölgesinde olduğu gibi, beli inceltecek özel ve sihirli bir beslenme modeli asla yok. Tek kural yeterli ve dengeli beslenmek.

Vücudun ihtiyacından az yemek ve o bölgeye yönelik aerobik dayanıklılık ve kassal dayanıklılık egzersizleri yapmak toparlanmaya yardımcı olur.

Bu egzersizi mutlaka yapın

Bel bölgesi için sopa egzersizi yapılabilir;
Dik bir şekilde oturun.
Bir oklavayı omzunuza alın.
Oklava yoksa ellerinizi ensenize koyun.
90 dereceden büyük bir açıyla tutun.
Hareketle birlikte nefes alın ve verin.
Hareket sırasında başınızın dönmemesi için gözlerinizi kapatmayın.
Harekete 1, 2 dakika devam edin.

Bu hareket bel çevresindeki yağların erimesini kolaylaştırırken, yürüyüş ve yüzme gibi sporlarla desteklendiğinde sarkmaları da engeller.