Beden tipinize göre diyet

Artık devir sadece kalori hesabına dayalı klasik diyetle zayıflama devri değil. Beden tipinize uygun beslenme hangisi?

Siz hangisisiniz?
Ayurveda sistemine göre Vata, Pitta ve Kapha beden tiplerinin hayat biçimleri birbirinden farklı.

Kalori hesabına son
Artık devir sadece kalori hesabına dayalı klasik diyetle zayıflama devrini geçti. Beden tipinize uygun, yaşa, cinsiyete uygun, mevsime uygun ve yaşamsal özelliklerinize uygun
sağlıklı ve bilinçli doğal beslenme var artık.

Verdiğinizi geri almayacaksınız.Çünkü sadece kalori hesabına dayalı diyetlerle zayıflıyorsunuz ama sonra verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alıyorsunuz.

Vata tiplerinin özellikleri

• Hafif, ince bir yapı
• Etkinlikleri çabuk yerine getirme
• Düzensiz acıkma ve sindirim
• Hafif ve sık sık kesilen bir uyku, uykusuzluk
• Coşku, canlılık, düşgücü
• Kolay heyecanlanma, değişen ruh halleri
• Yeni bilgiyi çabuk kavrama ve çabuk unutma
• Endişeli olmaya eğilim
• Kabızlığa eğilim
• Kolay yorulma
• Patlamalar halinde gelen zihinsel ve bedensel ener

Vata tipinin ana teması ‘değişkenlik’

• Vata kişilerinin ne yapacağı belli olmaz. İşleri başlatmakla sorumludur, bitirmekle değil.

• Bu tip kimseler bir şey satın almadan sürekli alışverişe çıkarlar, bir sonuca varmadan devamlı konuşurlar ve kronik olarak doyumsuzdurlar.

• Birçok Vata’nın üzüntüye eğilimi vardır ve uykusuzluk çekerler. Normal Vata uykusu bütün tipleri içinde en kısasıdır, altı saat ya da daha az ve yaş ilerledikçe süre kısalır.

• Sindirim sistemi ile ilgili tipik şikayetleri kronik kabızlık ya da gazdır. Dengeli bir Vata kişisi mutlu, çoşkulu ve enerjiktir. Zihin açık ve kıvraktır. Çevre değişikliklerine karşı oldukça hassastırlar. Sese ve temasa karşı keskin tepki gösterirler ve yüksek tondan hoşlanmazlar.

• Canlı hareketli, kolay heyecanlanan, ne yapacağı belli olmayan, düşgücü kuvvetli kişilerdir.

‘Vata tiplerinde görülen hastalıklar’

• Uykusuzluk, kronik kabızlık, gerilime bağlı mide rahatsızlığı, kaygı ve depresyon, adale spazmları ve krampları, PMS (adet öncesi sendromu), hassas barsaklar, kronik ağrı, yüksek tansiyon, artrit.

Vata’yı sakinleştiren yiyecekler

Yenmeli: Kuşkonmaz, pişmiş soğan ve sarmısak, pancar, havuç, salatalık, yeşil fasulye, bamya, kabak,turp, tatlı patates, şalgam.

Azaltılmalı veya yenmemeli: Brokoli, lahana, karnabahar, kereviz, patlıcan, domates, biber, patates. Genelde çiğ sebzeler yenmemelidir.

Meyveler

Yenmeli: Kayısı, avakado, muz, çilek, böğürtlen, mango, karpuz, kavun, kiraz, incir, üzüm, hurma, şeftali, ananas, portakal.

Yenmemeli: Elma, kızılcık, armut, nar.

Tahıllar

Yenmeli: Yulaf (pişmiş olarak, kuru değil)

Yenmemeli veya azaltılmalı: Arpa, mısır, esmer buğday, darı, çavdar.

Süt ürünleri: Hepsi yenebilir.

Etler

Yenmeli: Tavuk, hindi, deniz ürünleri

Yenmemeli veya azaltılmalı: Kırmızı et.

Pitta tipinin özellikleri

• Orta derecede beden yapısı
• Orta derecede güç ve dayanıklılık
• Girişimci kişilik, mücadeleden hoşlanma
• Keskin bir zeka
• Keskin açlık ve susuzluk, güçlü hazım
• Öfke’ye ve gerilim altında asabiyete eğilim
• Çoğunlukla çilli, açık ya da pembe cilt
• Güneşten ve sıcaktan hoşlanmama
• Açık ve tane tane konuşma
• Öğün atlayamama
• Sarı, açık kahverengi ya da kızıl saç

Pitta’nın tema’sı ‘yoğunluk’

Parlak kızıl saçlı ve al yanaklı kimselerde bol miktarda Pitta var. Hırslı, keskin zekalı, açık sözlü, gözüpek, tartışmayı seven, ya da kıskanç kimseler Pitta özelliklerini taşır. Dengedeyken Pittalar duygularında sıcak, ateşli, sevecen ve mutludurlar.

• Yemek yarım saat gecikse, kurt gibi acıkmak
• Dakik olmak ve zamanının harcanmasına içerlemek
• Gece sıcaklık hissederek ve susamış olarak uyanmak
• İdareyi ele almak ya da almak gerektiğini düşünmek
• Başkalarının zorlayıcı, alaycı ya da eleştirici bulduğunu deneyim sonucu öğrenmek

Yürürken kararlı adımlar atmak özellikleri arasındadır. Pittaların genellikleri zekaları çok keskindir ve dikkatlerini çok iyi yoğunlaştırabilirler. Düzenli olmak, paralarını ve enerjilerini verimli bir şekilde kullanmak onların doğal eğilimleridir.

Pittalar’da sıcaklık her şekilde ifade edilir; öfke, sıcak el, ayaklar, gözlerde deride, midede ve bağırsaklarda yanma hissi. Sıcaktan çabuk yorulur ve zor bedensel işlerden hoşlanmazlar. Gözleri de parlak ışıktan rahatsız olur.

‘Pitta tiplerinde görülen hastalıklar’

İsilik, akne, mide ekşimesi, peptik ülser, erken saç dökülmesi, erken saç beyazlaması, zayıf gözler, endişe.

Pitta’yı sakinleştiren yiyecekler

Yenmeli: Kuşkonmaz, brokoli, lahana, karnabahar, kereviz, salatalık, yeşil fasulye, yapraklı yeşil sebzeler, marul, bamya, bezelye, patates, kabak.

Yenmemeli veya azaltılmalı:Havuç, patlıcan, sarmısak acı biber, soğan, tur ıspanak, domates

Meyveler

Yenmeli: Elma, avakado, kiraz, hindistan cevizi, incir, üzüm, mango, kavun, portakal, armut, ananas, kuru üzüm, kuru erik.

Yenmemeli veya azaltılmalı: Kayısı, muz, böğürtlen, çilek, kiraz, kızılcık, greyfurt, şeftali.

Tahıllar

Yenmeli: Arpa, buğday, yulaf, beyaz pirinç, mısır, darı çavdar

Süt ürünleri: Hepsi yenebilir.

Etler

Yenmeli: Tavuk, hindi, karides (az miktarlarda)

Yenmemeli: Kırmızı et ve deniz ürünleri.

Kapha tipinin özellikleri

• Sağlam, güçlü bir beden yapısı, fiziksel güç
• Düzenli enerji, yavaş ve zarif hareket
• Sakin ve yumuşak kişilik, yavaş öfkelenme
• Serin, düzgün, sert, soluk ve yağlı cilt
• Yeni bilgiyi yavaş kavrama, iyi bellek
• Ağır, uzun uyku
• Şişmanlığa eğilim
• Yavaş sindirim, hafif açlık.
• Sevecen, hoşgörülü, affedici
• Sahiplenmeye ve kendini beğenmeye eğilim

Kapha tipinin ana teması ’sakinlik’

Kapha kişileri sağlam ve iri yapılı bedenlere sahiptir ve bu onlara fiziksel güç ve dayanıklılık sağlar. Ayurveda’nın Kapha kişileri şanslı sayılırlar çünkü genel olarak çok sağlıklıdırlar ve kişilikleri, sakin, mutlu ve huzurlu bir şekilde dünyaya bakmalarını sağlar.

• Bir karar vermeden önce uzun uzun düşünmek
• Yavaş uyanmak, yatakta uzun süre yatmak, kalkar kalkmaz kahve içmeye gereksinim duymak.
• Mevcut durumdan memnun olmak ve başkalarının gönlünü alarak bunu korumak.
• Gerçekten tarafsızlık duyarak başkalarının duygularına saygı göstermek.
• Yemek yiyerek duygusal rahatlık aramak
• Şişman olsa bile zarif hareketleri, berrak gözleri, kayar gibi yürüyüşü olmak.

Sakin ve çekingen oldukları için Kapha tipleri çabuk kızmazlar ve çevrelerinde huzur sağlamayı isterler. Dünyaya doğal tepkileri tat ve koku yolu iledir.

Doğa olarak, Kaphalar şefkatli, hoşgörülü ve bağışlayıcıdırlar. Anaç olmak Kapha’yı gösterir. Kaphalar bunalım durumunda kolay yıkılmazlar ve hep çevrelerine birilerini toplarlar.

Kaphalar’a özgü olumsuz duygular açgözlülük ve fazla bağlılıktır. Dengede olmadıkları zaman Kapha tipleri, inatçı, durgun, uyuşuk ve tembel olurlar.

‘Kapha tiplerinde görülen hastalıklar’

• Şişmanlık, tıkalı sinüsler, göğüs üşütmeleri, ağrılı eklemler, astım, alerji, depresyon, diyabet, yüksek kolesterol kronik sabah uyuşukluğu.

‘Kapha’yı sakinleştiren yiyecekler

Sebzeler

• Salatalık, tatlı patates, domates, yeşik kabak dışındaki bütün sebzeler yenebilir.

Meyveler

Elma, armut, kayısı, nar, kurutulmuş meyveler

Tahıllar

Arpa, mısır, darı, çavdar

Süt ürünleri

Kaymağı alınmış süt, az miktarlarda yağda pişirilmeden yumurta.

Etler

Tavuk, hindi, karides

Şahsım adına bir kaç bilgi paylaşmak isterim.

Sevgili Melek’lerim her kadının istediği gibi bende kendi ideal kilomun dışana çıkmamaya gayret gösteriyorum. Elbetde ki arada gr bile olsa aldığım en az kiloyu bile fark ediyorum, canım sıkılıyor. Fazla kiloyu verme gayreti içersine giriyorum, fakat ben hiç bir zaman diyet yapmadım, aç kalmadım, yukarda verdiğimiz konu hakkında da hiç bir bilgim yokdu. Ama ben bu konuda ki gibi yani beden tipime göre besleniyorum ve sonuç olarak aldığım gr bile olsa o fazlalıkdan kurtuluyor, ideal kilom da kalıyorum ve üstelik aç kalmıyorum.

Bu diyet beslenme sizin vücut tipinize göre seçilmiş olandır, unutmayın ki her vücudun kaldırabileceği ve kaldıramıyacağı bir diyet vardır. Şok diyetlerle verdiğiniz kiloları geri almaktan ve sağlığınıza gölge düşürmektense, ben derim ki vücut tipinizi belirleyin ona göre beslenin, hem sağlıklı, hem de kalıcı bir zayıflık kazanın.