Bebeklerin boyunu uzatacak besinler!

Bebeğinin boyunun uzun olmasını isteyen anneler en çok bebeğin beslenmesine dikkat etmelidir. Bebeğin boyunun uzamasında beslenmenin büyük önemi bulunuyor. Tabi genetik olarak da bebeğin boyu belirlenebilir. Ancak anne babası kısa olan bebeklerin beslenmesinde özellikle boy uzatacak besinler tercih edilmelidir. Birçok fiziksel özellik gibi boy uzunluğu da genellikle genlerin etkisindedir. Ancak beslenme de boy konusunda en etkili faktörlerin başında gelir. Peki o zaman bebeklerin boynun uzaması için nasıl beslemelidir, neler yedirmelidir, Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber yanıtlıyor.

Günümüzde besinlere daha kolay ulaşılması ve sağlıklı beslenme bilincinin artmasıyla her geçen jenerasyonun arasında boy farkı artıyor. Sağlıklı beslenme konusunda çok daha ailelerin daha bilinçli olmasına rağmen, bazen istenmeyen sonuçlar elde edilebiliyor. Ancak gerek görsel, gerekse yazılı medyanın takip edilmesiyle daha bilinçli bir toplum yetişiyor. Diyetisyen Gizem Şeber, boy uzatan besinleri şöyle sıraladı. Bu besinlerin bazılarını bebeklikten itibaren yedirmeye alıştırmak gerekmektedir. Örneğin bebeğiniz brokoli yiyemez, ama haşladığınız brokolinin suyundan yapılan çorbayı tüketebilir. Boy uzatan besinlerin başında süt ve süt ürünleri geliyor. Anne sütünün ise önemini artık herkes biliyor.

Süt

Süt ve grubunun hepsi çocuğunuzun boyunun uzamasında etkili olsa da, sütün diğer süt ürünlerinden ayrı bir önemi var. Gün boyunca 2 su bardağı süt içilmesi çocuğunuzun kemik yapısını güçlendirdiği gibi, boy uzamasını kolaylaştırır. Özellikle gece yatmadan içilen süt, boy uzamasını daha fazla destekler. Çünkü bu saatte içilen süt büyüme hormonunun salgılanmasını sağlayacaktır.

Süt ürünleri

Kalsiyum içeren yoğurt, ayran ve peynir bu grupta yer alır. Özellikle yoğurt, çocuğunuz sebze yemeği tüketirken tabağında mutlaka bulunmalıdır. Peynir tüketmeyen çocuklarda peynir tüketimini sağlamak için peynirli börek veya poğaça hazırlayabilirsiniz.

Kuru meyveler

Kalsiyum kaynağı olan kuru meyveler,  boy uzamasını sağlar. Ara öğün olarak veya süt ile birlikte tatlı ihtiyacını gidermek için çocuğa yedirilebilir. Kuru meyveler, fazla tüketilirse, kilo sorununa neden olabilirler. Gün içerisinde 4-5 kuru kayısı, 2 kuru incir, 1 avuç siyah kuru üzüm seçeneklerinden birinin tercih edilmesi yeterlidir.

Susam

Yüksek oranda kalsiyum içeren susam çocukların beslenmesinde önemli yer tutar. Ancak yağlı olduğundan kilo alımına neden olacağından bazı günler ekmek yerine simit şeklinde sınırlı tüketilmelidir.

Soya fasulyesi

Kalsiyum içeriği zengin olan Soya fasulyesi salatalarda tüketilebilir.  Boy uzamasına katkısı olacak bu besinin ihmal edilmemesi gereklidir.

Brokoli

Brokoli bağışıklık sisteminin güçlenmesinde başrol oynayan, çocukların boyunun uzamasını sağlayan önemli bir sebzedir. Çok sevildiği söylenemeyen brokoli belirli sıklıklarla tüketilmesi önerilir.