Ramazan bayramının bitmesine yaklaşmamız üzerine 1 aylık tutulan oruç, artık bünyede belirli bir alışkanlık bırakmış olup özellikle beslenme şeklinizi oldukça değiştirmiştir. Bunun üzerine ise bayramın gelmesi ile birden mideye yoğunlaşmak size oldukça zarar verebilirken, özellikle sağlık açısından sindirim sisteminin yavaşlamasına ve mide sorunlarına davetiye çıkarabilir. Aynı zaman da kilo artışı içinde ideal bir dönem olabilir. Peki, bayramda kilo almamak için ne yapmalıyım diyenler için ise Diyet Bölümü Doktoru Nilay Keçeci sizler için önerilerde bulundu.
- Şekere Dikkat
Ramazan bayramı bir diğer değiş ile şeker bayramı olarak da bilindiği üzere şekerli tatlılar başta olmak üzere, normal şekerleri tüketmemelisiniz. Bu durum kilo artışına neden olması oldukça yüksektir. İlla ki tatlı yemek istiyorsanız tercihi dondurma, sütlü tatlı ve meyveli tatlılardan yana kullanmanızı tavsiye ederiz.
- Bayramın 1. Günü Su Tüketin
Bayramın 1. Günü oruçtan çıktığınız için her şeyi yiyebilirim düşüncesi oldukça yanlıştır. Asıl önemli olan gün bayramın 1. Günüdür. Bayramın 1. Günün de yediklerinize dikkat etmemeniz halinde midede şişkinlik, gaz problemi, hazımsızlık ve hatta kan şekerinde yükselme yaşanabilir. Bunların önüne geçmek için yediklerinize dikkat etmenin yanı sıra 12 bardak su tüketmenizi tavsiye ederiz.
- Her Ziyarette 4 Sarma
Ramazan bayramı büyükleri ziyaret ile geçen bir bayram olduğu için her ziyarette adetlerimizden ileri gelen sofralarda sarma, tatlı gibi ağız sulandıran seçeneklerin olması insanların iştahını açmaktadır. Fakat her ziyarette atılan sofralardan hepsinde yerseniz tabi ki kilo almanız mümkün olacaktır. Bunun için insanları da kırmadan her ziyarette ayarında yani 4 sarma tüketmeli ve bu şekilde problem yaşamadan devam etmelisiniz.
- Çay ve Kahve Tüketimine Dikkat
Ramazan boyunca tutulan oruç nedeni ile midenin sorun yaşamaması için çay ve kahve tüketimine dikkat etmelisiniz. Kafein içeren her şey midenize zarar vermesi mümkündür.
Bayramda doğru beslenmeni kurallarını sizlere sunduk. Bunları uygulayarak sağlıklı ve kilo artışı olmadan bayram geçirebilirsiniz.
Benzer Yazılar:
Bayramda kilo almayın
Bayramda Tatlı Tüketimine Dikkat!
Sigarayı bırakınca kilo almamak için nelere dikkat edilir?
Ramazan Bayramında Tatlılara Dikkat
Bayramda 4 milyon kişi otobüse binecek
Bayramda sulu yemekler yemeye özen gösterin
Ramazanda kilo almamak için
Ramazan Bayramında Mideye Dikkat!
Ramazan’da kilo almamak için 10 adım
Bayramda tatlının ölçüsünü kaçırmayın!
