Lezzetli bir kuruyemiş olan bademin sağlığa yararları saymakla bitmiyor. Çiğ olarak taze tüketilen badem, kurutulup kavurularak da sürekli tüketilen bir lezzettir. Sağlıklı yağlar içeren bademin, tüketim miktarına dikkat etmek kaydıyla her gün düzenli olarak yenilmesi tavsiye ediliyor. Zayıflamaya yardımcı olduğu, tok tuttuğu ve vücudun ihtiyacı olan vitamin, mineral ve yağları içerdiği için diyet yapanlara da önerilen bir kuruyemiştir.
Bademin saymakla bitmeyen yararlarını İç Hastalıkları ve Metabolizma Uzmanı Dr. Ayça Kaya şöyle sıraladı.
Badem zengin içeriği ile her gün belli miktarda tüketilmesi önerilen bir besindir. Metabolizmanın sağlıklı çalışması için gerekli ögeleri barındırdığı için belli sayıda her gün tüketilmesinde sakınca yoktur.Çinko, demir, kalsiyum, potasyum, E vitamini gibi mineraller ve vitaminler barındıran badem, amigdalin maddesi içerdiğinden kansere karşı koruyucu etki yapabiliyor. Bademde Ko enzim, Q 10 ve Omega 3 seviyesi çok yüksektir. Bu enzim ve yağ asidi sayesinde kalp damar hastalıklarından korunmakta, yaşlanma etkilerini yavaşlatma da çok etkilidir. Düzenli badem tüketenlerde kötü kolesterol olan LDL’nin düştüğü belirtilmektedir. Bu kadar yararlı etkileri olan bademin aynı zamanda zayıflamadaki etkisi de kanıtlandı. Günde 17 tane badem verilen denekler üzerinde yapılan çalışmada daha iyi kilo verdikleri görüldü. Kaliteli protein içeren, sağlıklı yağlar barındıran badem uzun süre tokluk sağlıyor. Uzun süre çiğnemek gerektiği için kişinin çiğneme duygusunu tatmin ediyor. Lifli bir besin olan badem, bağırsak hareketlerini artırıyor. Her yere kolayca taşınan badem çantada, arabada bulundurularak ara öğünlerde tüketiliyor.
Anne sütünü artıran badem, hamilelikte tüketildiğinde bebeğin gelişimine yardımcı olur. Bedenin ve zihnin yorgunluğunu gidermeye yardımcı olan badem böbrek, mesane ve üreme yollarındaki iltihapları yok eder. Safra taşlarının oluşumunu engeller. Bademin günde 10-15 taneden fazla tüketilmemesi uygundur.
