Ayakların Şişmesi ( Ödem ) Nasıl Önlenir?

İnsan vücudunun en önemli bölgelerinden birisi ayaklardır. Düşünüldüğü zaman vücudun bütün iskelet yapısını ayakta tutan ayaklar, vücudun ağırlığına maruz kalan ayaklar belli bir zaman aralığında yorulabilir, ağrıyabilir, şişebilir ya da çeşitli rahatsızlıklara maruz kalabilir. Bu nedenle gerekli dinlenmeyi, ayakkabı kullanımını, temizliğini özenle yapmalıyız. Ayak bileklerini oluşturan yapıya baktığımız zaman bağlar, kaslar ve kemiklerden oluşmaktadır. Hassas bölge olarak bilinse de vücudun tüm ağırlığını kaldıracak kadar güçlüdür. Ancak çeşitli rahatsızlıklar ayakların, ayak bileklerinin zayıf düşmesini sağlayabilir. Ayak şişmesi de bunlardan birisidir. Ayak şişmesine maruz kalan kişiler genelde doktora gitmeden önce ‘’ uzun süreli ayakkabı giydikten sonra ayakların şişmesi veya yürüdükten sonra ayaklarım şişiyor ‘’ gibi şikâyetlerini internet üzerinden araştırarak cevabını aramaktadır.

Ayaklar Neden Şişer?

Yanlış ayakkabı kullanımı en büyük ayak şişmesinin sebeplerinden birisidir. Zemini düzgün olmayan, engebeli arazilerde yürümek vs. burkulmaya bağlı şişmeler, ayaklara kramp girmesi ya da vücudun su biriktirmesi gibi nedenlerden dolayı ayakta ödem oluşabilmektedir.

• Ayakta sürekli kalmak ayak şişmesine neden olabilir.
• Sürekli oturmak ise yeterli kan dolaşımının sağlanamamasından dolayı şişme yapabilir.
• Aşırı kilolu olmak
• Hamilelik
• Hareketsiz yaşam tarzı

Ayakkabı Giydikten Sonra Ayak Şişmesi

Özellikle kadınların şikayetçi olduğu konulardan birisi de ayakların ayakkabı içinde şişmesi ve rahatsız edici bir yapıda olması nedeniyle yürümede zorluk çekecek kadar ağrı hissetmeleridir. Burada en önemli konu ise rahatsız etmesine rağmen giyilen ayakkabılardır. Topuklu ayakkabıların içerisinde kalan ayaklarda ödem görülebilmektedir.

Normal bir spor ayakkabı veya diğer herhangi bir modelde ayakkabı giyiliyor olsa da belli bir süre yürüme sonrasında ayaklarda şişme ister istemez görülebilmektedir.

 

Ayak Şişmesi ( Ödem ) Nasıl Geçer?

Ayaklarınız şiştiyse ve bileklerinize kadar ağrı hissetmenizi sağlıyorsa ilk uygulanması gereken işlem buz olmalıdır. Bir poşet içerisine buz koyarak ayaklarınıza uygulamanız durumunda şişme kısa sürede sona erecektir. Aynı şekilde soğuk suya ayaklarınızı sokmanız ve belli bir süre suyun içinde dinlendirmeniz iyi gelecektir. Eğer sürekli tekrarlayan bir durum olduğunu düşünüyorsanız ayakların altında sıvı birikmesinden kaynaklanabilir. Egzersiz yaparak ilerleyen zamanlarda düzelmesi beklenebilir. Ancak en doğru bilgiyi doktor kontörlünden sonra öğrenebileceğinizi unutmayınız.