Ayak Topuğumda Ağrı Var Ne Yapmalıyım?

Gün içerisinde birçok iş yapıyoruz. Bütün bir günümüz beklide ayakta geçiyor. Bu koşuşturmanın ardından eve geldiğimizde dinlenmek isterken bu seferde ayaklarımızda hissettiğimiz ağrı başlar. Ayaklarımız bütün gün tüm vücudun yükünü taşırlar. Topuk kemiği vücudumuzda bulunan en büyük ve en dayanıklı kemiktir. Tüm bağlar buradan geçer ve topuk kemiği vücudun dayanağıdır. Gün içerisinde çok fazla ayakta kalmak, atlamak, zıplamak, koşmak topukta ve topuk arkasında sızlamalara ve ağrılara neden olur. Sinirlerin büyük çoğunluğunun buradan geçtiği topuk ağrıları kişiyi halsiz ve bitkin bırakır. Topukta ağrı neden oluşur? Topukta oluşan ağrının birden fazla nedenleri vardır.  Topukta oluşan çıkıntı ve şişlik halk arasında topuk dikeni olarak bilinin hastalıkta topuk ağrılarına neden olur.  Bu tip topuk dikeninden dolayı oluşan ağrılarda kişi hareket ettiğinde ağrının şiddeti artar ve kişi yürüyemez hale gelir.  Topuk dikeninden dolayı oluşmayan topuk ağrıları ise topuğun ön, arka ve alt kısımlarında görülmektedir. Bu ağrılar genellikle fazla kilolu insanlarda görülür. Ayakta oluşan zedelenmelerde ya da yanlış ayakkabı kullanımı topukta ağrıya sebep olur. Hatta bazen yamuk yürüme ve içe veya dışa basarak yürümede topuklarda ağrıya neden olur.

Topuk Ağrısı Nasıl Geçer

Topuk ağrısı kişilerde genellikle güne başladıklarında hareketle beraber başlar ve artış gösterir. Topuk ağrısı kişilerde dayanılmaz bir hale geldiğinde kişilerin bir doktora bir ortopediste görünmesi ve kısa zamanda topuk ağrısı tedavisine başlaması gerekmektedir. Bazen yürüyüş bozukluğundan dolayı oluşan topuk ağrılarında kişilerin yürüyüşlerini düzeltmek içinde ayrıca bir tedavi görmesi gerekir. Bunun yanında doktorun önereceği ayak egzersizleri düzenli olarak yapılmalıdır. Sizlere yardımcı olmak amacıyla topuk ağrısına ne iyi gelir bahsedelim. Evde uygulaya bileceğiniz buz tedavisi ile de bu ağrılardan kurtula bilirsiniz. Günde 10dk seanslar şeklinde topuğunuza uygulayacağınız buz sayesinde ağrılarınız dinecektir. Ayağına uygun alacağınız ayakkabı da hem yürümenizi rahatlatacak hem de ağrıyı azaltacaktır. Bu sürede ayaklarınızı kendinizi yorgun hissettiğinizde dinlendirmeli kendinizi yormamaya özen göstermelisiniz. Ayrıca bilinçli bir şekilde yapılan sporda topuk sorununuza iyi gelecektir.