Atkins diyeti ile kilo verme

Yazar:   Tarih:   Kategori: Genel Sağlık 

Yüksek oranda proteinli olarak bilinen diyetlerden birisidir. Dr. Atkins tarafından hazırlanan ve doktorun ismi ile bilinen bu diyete yüksek protein, düşük karbonhitrat ve yüksek yağ alınması prensipleri üzerine dayalıdır. Dünya sağlık örgütü tarafından ve Amerikan Diyetisyenler Birliğinin tavsiye ettiği, yüksek karbonhidrat, az protein ve az yağ diyetinin aksine Dr. Atkins’in sunduğu diyet %55 – 56 oranında yağ, %20 oranında karbonhidrat ve %25 protein den oluşan bir diyet proğramıdır. Bu proğram ile Dr. Atkins’in iddiası şu şekildedir; Yüksek yağ oranı, yüksek protein ve düşük oranda karbonhidrat kombinasyonunda, vücuttaki yağ oluşması engellenerek az orandaki karbonhidrat tütekimi sayesinde vücuttaki insülin üretim miktarı düşürülür. Böylece kişinin obez olma riski ve aşırı derecede yemek yeme isteği engenlenmis olur. Ancak bu tez tamamiyle doğru değildir.

Birincisi, yüksek miktarda yağ tüketimi kişinin kilo almasına rahatlıkla neden olabilir. Ikincisi insülin sanılanın aksine obeziteyi tetikleyen tek etmen değildir. Insülin artışı kişilerde sıkça görülen bir durumdur sadece. Üçüncü olarak Atkins der ki, düşük miktarda karbonhidrat tüketimi iştahı engeller ve ketozise yol açar. Ama ketozis kanda, düşük oranda karbonhidrat tüketildiğinde vücuda enerji sağlar. Fakat bunun ortaya çıkması pek tercih edilen bir şey değil ve oldukça da tehlikelidir.

Atkins Diyeti, 14 gün süren ve bu sürede, et, balık, tavuk, yumurta, bazı peynirier, krema, yağ, bitkisel yağ, mayonez, az miktarda salata ve sebze, günde 20 gr. karbonhidrat tüketebileceğiniz, ama kesinlikle, meyve, ekmek, makarna, süt, yoğurt, baklagil yemeyeceğiniz bir diyeltir. 14 gün sonra, belki karbonhidrat tüketimine bir parça daha lazla izin verilebilir.

Günlük öğün program:
– kahvaıtı
Salam, yağda yumurta, kalelnsiz kahve ve su.
– öğle
1/2 orta boyavakado, 1 küçük domates, tavuk, zeytinyağı salatası ve su.
– akşam
Karides, mayonez, 6 dilim salatalık, biftek, 1/2 küçük soğan, taze krema salatası ve soda
günlük kalori miktarı 1400-500
vaat edilen kilo miktarı ilk 14 günde kilo kaybı gözlenir.

Atkins diyeti ile kilo verme adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.