Astım için Yoga

Astım hastalarının en büyük sıkıntısı, nefes problemleridir. Yoga da nefes alma teknikleri olduğunua göre, öneri bana mantıklı geldi. Umarım Astım hastaları için de faydalı olur.

ASTIM HASTALARINA YOGA ÖNERSİ ;
Yoga değişik tekniklerle yapılan bir işlem. Ancak, Nefes egzersizlerinin limitli yapılması gerekir. Çünkü Aşırı egzersiz astım krizinine sebep olabilir. Peki ne yapmak gerekir ?
* Birinicisi nefesi ve nabzı takip etmek gerekir.
* İkincisi ise, egzersizler arasında, gerekli dinlenme zamanı bırakmak gerekir.
* Doğru teknikleri seçmek burada en önemli unsurlardan birisidir.
Doğru hareketleri seçmek çok önemlidir.
* Diyafram nefesi kullanmak astım hastaları için çok faydalıdır.
* Yoga çalışmalarında, bir diğer yöntem ise, körük nefesidir. bu yöntem de oldukça faydalıdır.
* Teknikler, herkesin bireysel kapasitesine göre uygulanmalıdır.
* Nefes tutma teknikleri önerilen bir yöntem değildir. Çünkü nefes tutma havanın ciğerlerde normalden kalmasını sağlamaktadır. Zaten hastalığın ilerleme sürecinde ciğerler genişler, dolayısıyla bu istenmeyen durumu hızlandırmış oluruz.
* Astım hastalığında yapılacak en güzel çalışmalardan biri ses çalışmasıdır. Oturarak veya ayakta sesin boğazdan kişinin kendi ses aralığında çıkması sağlanmalıdır. Burundan nefes alınır ve ağızdan yumuşak bir ses verilir. Bu aynı zamanda kişiye bir hafiflik hissi verir.