Astım Hastaları Nasıl Beslenmeli ?

Astım hastalığı daha çok bahar aylarında kendini ataklarla göstererek, kişinin yaşamını oldukça olumsuz yönde etkilediğini söyleyebiliriz. Tam olarak astım hastalığına neyin iyi geldiği net olarak söylenmese de ataklarını hafifletmek yada bu hastalığı yaşayan kişinin kendilerini daha iyi hissetmesi için beslenme konusunda onlara küçük önerilerde bulunabiliriz.

• İlk olarak astım hastalarına lif oranı yüksek olan besinleri günlük tüketecekleri beslenme programlarına dahil etmelerini öneririz. Örneğin; sebzelerde Brüksel lahanası, havuç, domates, bezelye, brokoli, kabak, patates vb. meyvelerden işe; kuru erik, armut, portakal, şeftali, muz ve böğürtlen gibi. besinleri günlük beslenme daha çok ekleyerek astımınızın ataklarını hafifletebilirsiniz.
• Astım hastaları bağışıklık sistemlerini kuvvetlendirmek için ve ayrıca da akciğerimizin sağlıklı ve düzgün çalışmasını sağlamak için de E vitamini bakımından zengin besinleri de tüketmek de gerek. Özellik badem, toz acı biber, soya, tam tahıllı ürünler, bitkisel yağlar, avokado, ay çekirdeği, yeşil yapraklı sebzeler, çam fıstığı, yer fıstığı ve kuru kayısı gibi besinleri tüketebilirsiniz. Astım hastalığını yaşan ve bundan da şikayetçi olan kişilerin bu besinleri bol bol tüketmelerini öneririz. Bunların dışında astım hastalarına haftada en az iki kes balık tüketmeleri de tavsiye edilir. Çünkü balıkta bulunan Omega-3 yağ asidi sayesinde akciğerimizde oluşabilecek enflamasyonun önüne geçebiliriz.
• Ayrıca da astım hastaları kesinlikle şekerli ve tuzlu gıdalardan uzak durmalarını öneririz. Bunlardan uzak durarak vücudunuzda oluşacak ödemin önüne geçebilirsiniz. Bildiğiniz gibi ödem direkmen astım krizlerine neden olabilmektedir. Fazla kiloya sahip olmak da astım krizlerine neden olabildiğini söyleyebiliriz. Onun için kilolarınıza olabildiğince dikkat etmenizi öneririz.
• Astım hastaları için magnezyum içeren besinler çok önemlidir. Çünkü magnezyum eksikliğinde nefes alış verişlerde sıkıntıya ve harıltıya neden olabilmektedir. Bundan dolayı marul, ıspanak ve salatalık gibi besinleri bol bol tüketmenizde fayda var.