Annenin yedikleri ne zaman süte geçer?

Yeni doğan bebek için en ideal besin anne sütüdür. Anne sütü en doğal ve taze besindir. Bu nedenle bebekler mutlaka anne sütü ile beslenmelidir. Annenin gebelikte ve emzirme döneminde yeterli ve dengeli beslenmesi bebeğin sağlıklı doğması ve anne sütü veriminin artmasında etkilidir.

Anne sütü bebeğin ihtiyacı olan tüm besin ögeleri gereksinmesini karşılayan kolay ve ekonomik bir besindir. Kolaylıkla sindirilebilir ve enfeksiyonlara karşı koruması açısından hazır mamalarla kıyaslanmayacak bir besindir.

Annenin sütü, aldığı besinlerin bir ürünüdür. Süt salgısı için gerekli besinler annenin kendi gereksinmesine ek sayılmalıdır. Ama sütüm artsın diye çok fazla yemek yemek yanlıştır. Yenidoğan bebeğin beslenmesi için annenin salgıladığı sütteki besin ögeleri, annenin yedikleri ile kendi vücudundaki depolardan sağlanmaktadır. Br nedenle emziren bir annenin kendi fizyolojik gereksinmelerini karşılayarak, vücudundaki besin yedeğini dengede tutacak ölçüde beslenmesi gerekmektedir. Emzikli kadınlar için enerji ve besin ögeleri gereksinmeleri kişisel özelliklere göre farklılık gösterir. Sık doğumlara bağlı olarak depoların azalması, enfeksiyon sıklığı, beslenme yetersizliği, fiziksel uğraşların ağırlığı enerji harcamasını arttırmaktadır.

Annenin gebelikte ve emziklilikte yeterli ve dengeli beslenmesi bebeğin sağlıklı doğması ve anne sütü veriminin artmasına neden olmaktadır. Lohusalıkta süt salgılanması, kadının normal gereksinimden daha fazla enerji, protein, vitamin ve mineralleri almasını gerektirir.

Emzikli kadının salgıladığı sütteki enerjinin büyük kısmı yediklerinden sağlanır. Sağlıklı bir annenin günde ortalama 700-800 ml süt salgıladığı düşünülürse emziklilik döneminde günlük enerji gereksinmesine 750 kalori ek yapılmalıdır. Bu miktarın 500 kalorisi annenin yediklerinden, 250 kalorisi ise gebelikte kazanılan depolardan karşılanır.

Emziklilikte su metabolizmasında artış vardır. Annenin sıvı alımını arttırmak gerekir. Günlük alınan toplam sıvı miktarı yaklaşık 3 litre olmalıdır. Bu miktar 12 su bardağı su, süt, ayran, hoşaf, komposto, limonata, şerbet, meyve suları şeklinde önerilmektedir. Emziren annelere çay, kahve gibi içecekler önerilmemektedir.

Emziklilikte zayıflama diyeti yapılmamalıdır.

Anne sütünü arttıran besinler

Emziren annenin her gün bir adet yumurta ve bir porsiyon etli sebze yemeği veya kurubaklagil yemesi gerekmektedir. Kuru fasulye, nohut, mercimek ve bulgur karışımı yemekler, portakal, mandalina, domates,maydanoz, yeşil biber, taze soğan gibi C vitamini yönünden zengin sebze ve meyvelerle birlikte tüketilmelidir.