Hedef: 1 ayda ortalama 10 kilo
Günlük Kalori: 1300 Kcal
10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.
Bu diyetin günlük menüleri:
30 GÜN BOYUNCA
Sabah: – Çay, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek
Öğle: – 3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve (şekersiz)
İkindi: – 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta
Akşam: – 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek
Gece: – 2 porsiyon meyve
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
