Alzheimer’dan korunmanın yolları

Halk arasında yaşlılıkta görülen bir unutkanlık hastalığı olarak bilinen Alzheimer hastalığı, giderek daha erken yaşlarda da görülmeye başladı. Bu nedenle bu hastalıktan korunmak için çeşitli önlemler alınması da gündeme geldi. Dolayısıyla bu hastalıktan korkmadan, korunmak için bazı önlemlerin alınmasının da önemi artıyor. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nebil Yıldız, Alzheimer’dan korunmanın yollarını şöyle sıralıyor.

Günümüzde hemen herkeste telefonu nereye koyduğunu unutmak, anahtarı almadan evden çıkmak, yeni öğrendiğiniz bilgileri aktarmada sorun yaşamak ve isimleri unutmak gibi sorunlara rastlanıyor. Eğer siz de bu tür ufak- tefek unutkanlıklar varsa ,korkmayın! Ancak evin yolunu karıştırıyor ya da sık sık çok iyi bildiğiniz isimleri bile unutuyorsanız ve bu durum daha sık yaşanıyorsa bir doktora başvurmayı da ihmal etmeyin.

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nebil Yıldız, Alzheimer’ın başlangıcında unutkanlıkların görüldüğünü, ancak her unutkanlığın Alzheimer hastalığının kanıtı olmadığına dikkat çekiyor. Prof. Dr. Yıldız, “Unutkanlık ile beraber beceri kaybı da yaşanıyor ve kişilik özellikleri değişiyorsa ihmal etmemek gerekir” diyor. Ancak alzheimer’dan korunmak için bazı hususlara dikkat etmek gerekir. İşte Alzheimer hastalığından korunmak için dikkat edilecek şeyler. 

Alzheimer’dan korkma, tedbir al! 

Tansiyon sorununu varsa, kolesterol değerleri yüksekse ve kilo sorunu varsa mutlaka bunların tedavi edilmesi için doktora başvurun.

Alzheimer hastalığından korunmak için beslenmeye de dikkat edilmelidir. Akdeniz tipi diyetle beslenmeye dikkat edin.

Haftada en az 3 gün 45 dakika yürüyüş yapın.

Hafızanızı canlı tutmak için sürekli yeni şeyler öğrenin. Yeni ilgi alanları yaratın, hatta yeni bir yabancı dil öğrenmeye çalışın. Araştırmalara göre 2 dil bilen insanlarda Alzheimer riski daha düşük görülüyor.

Artık emekli oldum, ya da yaşlandım diyerek hayattan kopmayın. Yeni şeyler üretmeye devam edin. İşlevselliğinizi, paylaşımcılığınızı sürdürün.

Sosyal aktivitelere katılın. Hatta ilgi duyduğunuz bir konuda sosyal sorumluluk projelerinde görev alın. Boş zamanlarınızda kurslara, koroya veya yardım derneklerine katılın.

Sanatla, resim ve müzikle ilgilenin. Yeni hobiler edinin. Örgü örün, yeni yemek tarifleri deneyin, bulmaca çözün.

Zihinsel egzersizlere zaman ayırın.