Alışkanlıklarınızı Değiştirin

—Haftada birkaç kez (yağsız) süt alın ve çayı biraz süt katarak için. Böylece çaya şeker katma ihtiyacı da azalır..
—Banyoda daha uzun kalın, daha uzun kese yapın; dişlerinizi fırçalamaya çokça zaman ayırın..
—Markete, bakkala HİÇ gitmemeyi deneyin.. Gittiğinizde de sadece yeşillik ve yoğurt vb. ürünler alın..
—İşe yürüyerek, bisikletle veya otobüsle gidin.. Rahatınızdan vazgeçin. Binek arabalar ve taksiler KİLO yapar!
—Sevgilinizle daha çok zaman geçirin. Bol bol mağaza dolaşın. Mağazalarda dolaşmak kilo vermenin hem uygun hem de zevkli bir yoludur!
—Boş zamanlarınız için kendinize bir HOBİ belirleyin. Uzakta bir yerde maç yapmaya gidin, okçuluk öğrenin, yüzmeye gidin, hayatınızı renklendirin.. çeşitlendirin..
—İş toplantılarınızı büyük masalarda, yemek ve çay ortamında yapmak yerine, daha küçük masalarda yemeksiz yapın. Masada sadece su veya maden suyu bulunsun..
—Arkadaşlarınızla buluşmak için kafeteryalar yerine halka açık parkları seçin!
—Sokağa parasız çıkmaya alışın. Haftada 3-4 günü SIFIR PARA ile geçirin. Para KİLO yapar!
—Stresli iş hayatınız yüzünden kilo alıyorsanız, işyerinize 1-2 spor aleti koyun. İşyeri mutfağını küçültün veya kaldırın. Mutfak alışverişlerini yeşillikle sınırlandırın. Öğle yemeği yemek ANAYASA KURALI değildir. Yemeyin.
—Arabadan kurtulamıyorsanız, normal günlerde evinize en az 500 metre ileride güvenli bir yerde park edin arabanızı.. Her gün o yolu yürümeden arabanıza binmeyin.
—Evinizdeki eşyaların spor amaçlı kullanımlarını öğrenin. Koltuğun altına ayaklarınızı takıp mekik çekmeyi deneyin. Evde barfiks çekebileceğiniz bir yer mutlaka olsun..
—Evde yemek yemenizi ve mutfağa gitmenizi önleyecek ne kadar çok şey olursa o kadar iyi.
—Müzik setiniz olsun. Müzik koyup arada bir kendi kendinize dans edip oynayın. Hareketli kalın..
—Sigaradan içkiden kurtulun. Bunların yerine şekersiz sakız ve az limonlu maden suyunu deneyin.
—Ağzınızı çalkalamaya vakit ayırın. Her gün üç dört kez ağzınızı çalkalayın. Bunu alışkanlık haline getirin.

—Banyoda kendinizi keselemek için güzel süngerli banyo fırçaları alın. Masrafları mutfak için değil banyo için yapın!