Adetliyken su içmek ödem yapar mı?

Regl öncesi bir haftalık sürede vücutta değişiklikler başlar. Karın şişer, vücutta şişlikler oluşur, sinirler hassaslaşır. .Adetten bir öncesinde bazal metabolizma hızınızda ortalama 200 kalori kadar artış olmaktadır. Bu da günlük alınan enerjinin ortalama 200 kalori artırılabileceği anlamına gelmektedir. Adet öncesi dönemde tartıda 1-1,5 kg fazla çıkmanız olasıdır. Bu durum, vücutta su tutumuna bağlı geçici bir durumdur.

Regl döneminde oluşan ödemden nasıl kurtulabiliriz?

Regl öncesi ödemin olmaması için bazı hususlara dikkat etmek gerekmektedir. Ödeme neden olan en büyük etken tuz alımıdır. Bu nedenle regl olacağınız tarihten 1 hafta önce tuz alımını azaltın.

Tuz miktarını azaltmak, bu dönemde vücutta sıvı toplanması etkisini azaltacaktır. Günlük 1 silme çay kaşığı tuz tüketmeniz vücudunuzun tuz ihtiyacını karşılayacaktır.

 Su içerek ödem atın

Su en iyi ödem atıcıdır. O nedenle regl öncesinde de Günde 2,5-3 litre su içmek ödem oluşumunu engellemektedir. Az su tüketildiğinde vücut kendini koruyabilmek için içilen her suyu tutmakta, bu da daha çok ödem oluşumuna sebep olmaktadır.

Taze ananas tüketin

Taze ananas, içeriğindeki protein sindiren enzimlerin karışımı olan bromelain”in olumlu etkisi sayesinde ödemlerin çözülmesine yardımcı olur. Maydanoz, karahindiba, tarçın, kiraz sapı, beyaz- kırmızı lahana, kabuklu armutta ödem çözülmesinde çok faydalıdır. Bu dönemde tuzlu yiyecekler ve şarküteri ürünlerinden uzak durulması tavsiye edilmektedir.

Salam, sosis, sucuk, pastırma vb. şarküteri ürünleri, tuzlu kuruyemişler, krakerler, konserve ürünler, hazır gıdalar tuz içeriği yüksek olduğu için vücutta ödeme neden olacağından bu gıdalardan uzak durulmalıdır.