Adet sancıları, kadınları hayata küstüren, kötü bi durum. Bazı besinler vasıtasıyla, bu ağrıları azaltmak ve hatta önelemek mümkün olabiliyor. Bu besinler hakkında kısaca bilgiler vermek istiyoruz.
* Balık, yumurta, tavuk ve süt adet sancılarını önlerken, elma,incir ise sinirlilik ve gerginlik gibi adet öncesi sendromuna iyi geliyor.
* Yapılan araştırmalar, tuz, yağ ve şeker miktarını azaltıp, protein bakımından zengin olan, balık ve yumurtayı fazla yiyenlerde, lifli besinleri sofrasından eksik etmeyenlerde, adet sancılarının daha hafif olduğunu gösteriyor.
* Deniz mahsullerinde, soya fasulyesinde, sütte ve susamda ağrıyı azaltarak, kişiye mutluluk hissi de veren “trytophan” isimli bir çeşit amino asit bulunduğunu hatırlatan uzmanlar, bu gıdalar sayesinde adet döneminin ağrısız geçirilebileceğini belirtiyorlar.
* Adet öncesi vücut su toplamaya, göğüsler hassaslaşmaya başlar. İştah ya kapanır veya kişide aşırı tatlı yeme isteği ortaya çıkar. Bunların yanı sıra depresyon,alınganlık, gerginlik, endişe, uyum güçlüğü gibi duygusal değişiklikler de görülebilir.
Bütün bu adet sendromları, düzenli, dengeli ve sağlıklı beslenme ile aşılabilir.
* Balık, yumurta, tavuk ve süt adet sancılarını önlerken, elma,incir ise sinirlilik ve gerginlik gibi adet öncesi sendromuna iyi geliyor.
* Yapılan araştırmalar, tuz, yağ ve şeker miktarını azaltıp, protein bakımından zengin olan, balık ve yumurtayı fazla yiyenlerde, lifli besinleri sofrasından eksik etmeyenlerde, adet sancılarının daha hafif olduğunu gösteriyor.
* Deniz mahsullerinde, soya fasulyesinde, sütte ve susamda ağrıyı azaltarak, kişiye mutluluk hissi de veren “trytophan” isimli bir çeşit amino asit bulunduğunu hatırlatan uzmanlar, bu gıdalar sayesinde adet döneminin ağrısız geçirilebileceğini belirtiyorlar.
* Adet öncesi vücut su toplamaya, göğüsler hassaslaşmaya başlar. İştah ya kapanır veya kişide aşırı tatlı yeme isteği ortaya çıkar. Bunların yanı sıra depresyon,alınganlık, gerginlik, endişe, uyum güçlüğü gibi duygusal değişiklikler de görülebilir.
Bütün bu adet sendromları, düzenli, dengeli ve sağlıklı beslenme ile aşılabilir.
Benzer Yazılar:
Saç dökülmesini önleyen besinler
Saç dökülmesini önleyen besinler nelerdir?
domuz gribinden önleyen ve tüketmemiz gereken besinler
Adet döneminde egzersiz
Adet sancısını azaltmak için yenilecek gıdalar
İbrahim A. Saracoğlu: Adet Sancıları İçin Bitkisel Kür
Oruç Tutarken Açlık Hissini Önleyen Besinler
Adet ağrıları ağrılı adet kanaması
İbrahim Saraçoğlu Adet dönemi sancıları için Civanperçemi kürü
ADET-REGL SANCILARI İÇİN CİVANPERÇEMİ KÜRÜ
