Dr. Öz’den Diyet Kaçamağı

Diyet yaparken ara sıra kaçamak yapma ihtiyacı duyuyor ve yine de kilo vermek istiyorsanız Dr. Mehmet Öz‘ün tam size göre bir programı var.

Dr. Öz’ün planı, pizzadan tatlıya düşman saydığınız birçok yiyeceği haftada bir kez kendinizi suçlu hissetmeden yiyebileceğiniz izin günü sunuyor. Hatta beş gün arayla haftada bir kez kendinize izin vererek metabolizmanızı uyandırabileceğinizi söylüyor.

Yalnız dikkat etmeniz gereken bir ayrıntı var; izin gününüzde 1600 kaloriyi geçmemeniz gerekiyor. İşte Dr. Öz’ün önerileri:

• Kahvaltıda salamlı bir omlet yiyebilirsiniz. Yine de sağlıklı bir kahvaltı için hindi salamı ve tam tahıllı ekmek seçmelisiniz.
• Kahvaltıdan sonra atıştırma olarak keçi peyniriyle kepekli galeta yiyebilirsiniz.
• Kepekli hamurdan yapılmış tavuklu bir pizza öğle yemeğiniz olabilir.
• İkindide tatlı ihtiyacınızı üzeri fındıklı yoğurt dondurmasıyla karşılayabilirsiniz.
• Akşam yemeğinde ise kızarmış sebzeler eşliğinde kırmızı et yiyebilirsiniz.