ÇALIŞANLARA ÖZEL DİYET REÇETESİ
Diyet yapanların canını sıkan konulardan biri de çalışma ortamında diyet yemekler bulamamak, bütün gün hareketsiz oturmaktır. Peki çalışanlar nasıl bir diyet progamı uygulamalı? İşte çalışanlara özel örnek diyet reçetesi…
Sabah
– Bir dilim kepek ekmeği veya yarım simit
– Küçük bir parça yağsız veya yarım peynir,
– Light reçel, – Marul, domates, maydanoz,
– Şekersiz çay ıhlamur vs
Öğle
– Bir kase çorba,
– Salata,
– Yoğurt veya ayran
– Veya etli bir yemek tercihen tavuk çöp şiş (yağsız)
Akşam
– Izgara veya haşlama et (tavuk, balık, köfte ekmeksiz yapılmış) veyahaşlama ya da fırında yapılmış sebze yemekleri (1 tatlı kaşığı zeytinyağı kullanılabilir. Baharat, soğan, sarımsak az tuz konabilir)
– Bunların hepsinin yanında salata veya yoğurt yenebilir.
– Ayrıca günde 2-3 litre su için- 3-4 ayrı meyve yenebilir.
– İşten eve gelirken haftada 3 kez en az 1 saat yürümek yararlıdır.
– Taze sıkılmış meyvesuyu içilebilir.
Kaynak:Habervitrini/Dr. Murat Topoğlu
Benzer Yazılar:
MURAT TOPOGLU HAFTASONU DIYETI
Çalışan Kadın Diyeti
DR.MURAT TOPOĞLU SAĞLIK ÖNERİLERİ
murat topoğlu ramazan diyeti
DR MURAT TOPOĞLU DİYETLERİ
Dr.Murat Topaloğlu’ndan 3 Haftada 5 Kg Verme Diyeti
MURAT TOPOĞLU DİYETİ
Diyetisyen Taylan Kümeli’nin özel Ramazan diyeti
ender saraç;SİMİT DİYETİ
MURAT TOPOĞLU 1 HAFTADA 2 KİLO
