|
Vitamin |
Fonksiyon |
Toksisite |
Kaynak |
|
Avitamini |
Gece körlüğünü önler. Sağlıklı görme fonksiyonu sağlar. Cilt, tırnak sağlığı için gereklidir. Bakteriyel enfeksiyonlara karşı korucudur. |
Eklem ağrıları. Saç dökülmesi. Cilt değişiklikleri. Baş ağrısı. Yorgunluk. Görme bulanıklığı. |
Yeşil, sarı, turuncu sebzeler. Kayısı. Patates.
|
|
B6 Vitamini |
Sinir fonksiyonlarını düzenler. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardım eder. Karbonhidrat ve protein metabolizmasını düzenler. |
Sinir harabiyeti. |
Muz. Kırmızıet, tavuk, balık ve hindi. Brokkoli. Tahıllar. |
|
B12 Vitamini |
Sinir fonksiyonlarını düzenler. Kırmızı kan hücrelerini olusumuna yardım eder. Genetik materyal yapımını sağlar. |
Bilinmiyor. |
Kırmızı et, tavuk, balık ve hindi. Süt. Yumurta. |
|
Folik Asit (gebelikte destek kullanımı önerilir ) |
DNA ve RNA sentezini sağlar. Büyüme, gelişmede önem taşır. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardım eder. |
Bilinmiyor. |
Yeşil yapraklı sebzeler. Kümes hayvanları. Fasulye. Portakal ve greyfurt suları. |
|
C Vitamini |
Enfeksiyonlara karşı direnç verir. Yara ve kesiklerin iyileşmesini sağlar. Damar duvarlarını güçlendirir. Dişeti hastalıklarını önler. |
İshal. Böbrek taşı. |
Turunçgiller. Çilek. Yeşil, kırmızı biber. Brokkoli. |
|
E Vitamini |
Antioksidandır. Kırmızı kan hücreleri, kas ve diğer hücrelerin oluşumuna yardım eder. |
Baş ağrısı. Yorgunluk. Kas güçsüzlüğü |
Balık, deniz ürünleri. Yumurta. Yağlar. Kuruyemişler. |
|
Kalsiyum |
Sağlıklı kemik ve diş yapıları oluşturur. Sinir ve kas fonksiyonlarını düzenler. |
Böbrek taşı. Kas ve karın ağrıları. |
Süt. Süt ürünleri. Brokkoli. |
|
Krom
|
İnsülünle birlikte glikoz metabolizmasını düzenler.
|
Bilinmiyor.
|
Yumurta sarısı. Et. Tahıllar. Peynir.
|
|
Demir (Gebelikte destek kullanımı önerilir )
|
Oksijenin tüm dokulara taşınmasına yardımcı olur.
|
Karaciğer hastalığı. Aritmi.
|
Kırmızı et. Balık, deniz ürünleri. Kuru kayısı. Kuru fasulye.
|
|
Fosfor
|
Besinlerin enerjiye dönüşmesinde yardımcıdır.
|
Kan kalsiyum değerini düşürür.
|
Yumurta sarısı. Kırmızı et, balık, tavuk, hindi. Süt ürünleri. Baklagiller.
|
|
Potasyum
|
Kas ve sinir fonksiyonları için gereklidir. Kalp ve böbrek fonksiyonları için önemlidir. Tansiyon ve sıvı dengesinin düzenlenmesini sağlar.
|
Böbrek yetmezliği. Kalp atıkını yavaşlatır.
|
Süt, yoğurt. Sebze ve meyveler ( özellikle patates, muz, portakal )
|
|
Çinko
|
Yara iyileşmesinde etkilidir. Enzim fonksiyonları için önemlidir.
|
Bulantı. Kusma. Karın ağrısı.
|
Balık ve deniz ürünleri. Kırmızı et. Yumurta. Tahıllar.
|
Benzer Yazılar:
Vitamin Tablosu
A Vitamin,C Vitamin,D Vitamin,E Vitamin,K Vitamin,B6 Vitaminleri Ve
Yemeniz Gerekenler
Vitaminler – Hangi Vitamin Ne işe yarar
Hangi vitamin hangi besinde ?
Çocuklarda Vitamin Eksikliği
CİLT İÇİN FAYDALI VİTAMİN VE MİNERALLER
Cilt için Faydalı Vitamin ve Mineraller
Bebek Beslenmesinde Önemli Vitamin Ve Mineraller
HANGİ VİTAMİN HANGİ BESİNDE BULUNUR
Bebeklerde Vitamin Bebek İcin Vitamin
