Hamilelik İçin Hazırlanmak

Aşağıda hamile kalmadan önce uygu­lamanız gereken önemli bilgiler bulun­maktadır. Eğer sorunuz veya endişele­riniz varsa doktorunuzla görüşünüz.
• Hamile kalmadan en az 3 ay önce ideal kilonuzda olun. Bebeğinizin sağlığı, sizin hamile kaldığınızdaki sağlı­ğınızla ilgili olabilir. Aşırı kilolu hami­le kadınlar, yüksek kan basıncı ve ha­mileliğe bağlı diyabet riski taşırlar; ay­rıca sezaryen doğum yapma olasılıkları daha fazladır. Düşük kiloya sahip olan kadınlar ise, hamile kalmakta zorluk çekebilir; düşük kilolu kadınların be­bekleri genellikle prematüre olur ve da­ha düşük bir doğum ağırlığına sahip olurlar.
• Doktorunuzun önerdiği vitaminleri gebelik öncesi dönemde almaya başla­yın ve alıyorsanız günlük multivitamininizi almayı bırakın. Bu dönemde daha fazlası daha iyisi demek değildir!
• Düzenli bir egzersiz programına baş­layın ve bu programa mutlaka devam edin, Hamile kalmadan önce ölçülü bir biçimde egzersiz yapmanın, hamilelik süresince buna devam etmenin size çok fazla yararı olacaktır.
• Düzenli olarak aldığınız ilaçları dok­torunuza söyleyin.
• Herhangi bir kronik tıbbi hastalığınız varsa kontrol altında olduğundan emin olun.
• Sigarayı bırakın. Sigara içilen ortam­lardan uzak durmaya çalışın.
• Alkol almayın.
• Kızamıkçık ve suçiçeği hastalıkları­na karşı bağışıklığınızı kontrol ettirin. Eğer aşı yaptırmanız gerekiyorsa, aşıları yaptırdıktan sonra hamile kalmadan ön­ce ne kadar süre beklemeniz gerektiğini öğrenin.
• Doğum kontrol yönteminizi bırak­tıktan sonra röntgen filmleri ve diğer ge­rekli tıbbi testler için bir program yapın.

• Tablolar kullanarak doğurganlık dö­neminizin kaydım tutun veya bu dönemi yumurtlama günlerini gösteren idrar test çalışmaları ya da tükürük testi ile kontrol edin.
• Beslenme ilaveleriniz ve bitkiler ko­nusunda dikkatli olun. St. John is wort (sarı kantaron), saw palmetto (Cüce Amerikan hurması olarak da bilinen pal­miye türü bir ağacın meyvelerinden elde edilen Öz) ve echinacea (bağışıklık siste­mini güçlendirmek için kullanılan bir tür bitki) gibi bazı bitkiler hamile kalmayı engelleyebilir.
• Folik asit almaya başlayın. Önerilen doz günlük; 0,4 veya 0,5 gramdır. Folik asit, nöral tüp defektieri (kusurları) olarak adlandırılan beyin ve omurilik defektlerinin önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca fo­lik asidin kanda düşük düzeyde olmasının düşük yapma riskini artırdığı görülmüştür. Folik asidi hamile kalmadan önce almaya başlamanız önerilir çünkü folik asit gebe­liğin ilk haftalarında gereklidir. Ne zaman hamile kalacağınızı bilemeyeceğinizden, doğum kontrol yönteminizi bıraktıktan sonra ve hamile kalmaya çalıştığınız dö­nemde folik asidi almaya başlayın.
• Doktorunuzdan demir düzeyinizi kontrol etmesini isteyin. Hamilelikten önce demir eksikliğiniz olması bir deza­vantajdır bu durum hamileyken kendi­nizi normalden daha yorgun hissetmeni­ze neden olur.
• Kolesterol seviyenizi kontrol edin; aynı zamanda doymuş yağ oranı açısın­dan düşük, bol lifli bîr beslenme planı ile kolesterol seviyenizi azaltın. Yüksek ko­lesterol seviyesi gebelikle hipertansiyon gelişimini kolaylaştırabilir.
• Sağlıklı kalın; enfeksiyonlardan ka­çınmaya çalışın. Ellerinizi sık sık yıka­yın, kedinizin dışkı kumunu başkasının değiştirmesini isteyin, iyi hazırlanmış besinler yiyin ve enfeksiyona maruz ka­lacağınız durumlardan sakının.
• İşyerinde ve evde, tehlikeli kimyasal maddelerden kaçının.
• Yaşamınızdaki  gereksiz stresleri azaltmaya çalışın.
• Diş sağlığınızı kontrol ettirin; dişeti hastalıkları kontrol altında olmalıdır. Ha­milelik sırasında dişeti hastalıkları düşük kilolu bebek sahibi olma riskini arttırabilir.
• HIV virüsü (AİDS) açısından duru­munuzu araştırın.
• Kan grubunuzu ve eşinizin kan gru­bunu öğrenin.
• Eşinizle birlikte ailenizin tıbbi geç­mişini belirleyin.
• Hamileliğin gelecekteki planlarınıza uyup uymadığını düşünün (eğitim, kari­yer, seyahat).
• Hamilelikle ilgili neleri karşıladığı konusunda sağlık sigortanızı kontrol edin.
Yukarıdaki konulardan bazılarıyla ha­milelik sırasında ilgilenmek zor olabilir. Bu konularla hamilelikten Önce ilgile­nin, sağlıklı olduğunuzdan emin olun, böylece hamileyken karşılaşabileceğiniz riskler konusunda endişelenmek zorun­da kalmazsınız. Yukarıdaki bilgileri uy­gulayana kadar doğum kontrolüne de­vam etmeniz daha mantıklıdır.
Hamile kalmadan önce tıbbi bilgi al­mak hamilelik için iyi bir hazırlıktır. Check-up yaptırmak ve hamilelik plan­larınızı görüşmek için bir düzenleme ya­pın. O halde ne zaman hamile kalacağı­nızı, ne zaman en iyi olası sağlık duru­munda olduğunuzu bileceksiniz.
Hamilelikten önce dikkat edilmesi gereken tıbbi bir rahatsızlığınız olabi­lir. Hamile kalmadan önce buna dikkat etmezseniz bu sizin hamile kalma ola­sılığınızı etkileyebilir. Kullandığınız ilaçları değiştirmeniz veya yaşam tar­zınızda değişiklikler yapmanız gereke­bilir.