Folik asit, sağlıklı bir hamileliğe katkıda bulunabilecek bir B vitaminidir (B9). Eğer bir anne adayı, hamilelik başlamadan 3 veya 4 ay öncesinden başlayarak, her gün 0.4 mg (400 mikrogram) folik asit alırsa, gelişen bebeğini nöral tüp kusurları adı verilen omurga ve beyin ile ilgili doğumsal kusurlara karşı koruyabilir.
Bu kusurlardan birisi olan spina bifıda, Amerika Birleşik Devletleri’nde her yıl 4.000 bebeğin bu hastalıktan acı çekmesine neden oluyor. Spina bifida hamileliğin ilk haftalarında gelişir. Çalışmalar, anne adayı folik asit aldığı takdirde bu vakaların yaklaşık % 75′inin önlenebileceğini göstermiştir. Hamileliğe hazırlanırken doktorunuza folik asit takviyesi konusunda danışın.
1998 yılında ABD hükümeti, un gibi bazı tahıl ürünlerine, kahvaltıda yenen tahıllara ve makarnalara folik asit takviyesi yapılması kuralını koydu. Ayrıca birçok diğer gıdada da folik asit bulunur. Çeşitli besinler içeren bir diyet amacınıza ulaşmanızda yardımcı olur. Yaygın olarak kullanılan pek çok gıda folik asit içerir:
Kuşkonmaz, avokado, muz, siyah fasulye, brokoli, turunçgiller ve suları, yumurta sarıları, folik asit katkılı ekmekler ve tahıllar, yeşil fasulye, yapraklı yeşil sebzeler, mercimek, karaciğer, bezelye, ıspanak, çilek, ton balığı, buğday tohumu, yoğurt.
Benzer Yazılar:
Hamilelikte folik asit kullanımı
Folik asit içeren besinler
Folik Asit Yüksekliği Nedir?
Folik asit, erken doğum riskini azaltıyor
Folik asit kullanmaya ne zaman başlanmalı
B9 (M Folik Asit)
Folik Asit Nedir Kullanimi İceren Besin Kaynaklari
Folik Asit Alımınız
Gebelik ve folik asit kullanımı
FOLİK ASİT NEDİR ? HANGİ BESİNLERDE BULUNUR ?
