EFES ALIP VERME
Stresli, mutsuz bir gün geçirdiyseniz ve göğsünüz sıkışıyorsa, durun ve tüm bunlardan
kurtulmak için uzmanların önerilerine kulak verin. Uzmanlar, stresle baş etmek için
öncelikle nefes egzersizini öneriyor. Bunun için burnunuzdan derin nefes alıp, aldığınız
nefesi ağzınızdan yavaş yavaş vermeniz gerekiyor.
Nefes alırken ağzınızın kapalı olmasına özen gösterin. Nefes alırken karnınız ve
göğsünüzün birlikte hareket ettiğine dikkat edin. Nefes aldığınızda göğsünüzün
yükseldiğini hissedin. Bu egzersizi her gün 10-15 kez tekrar edebilirsiniz. Ayrıca,
uykuya geçmekte problem yaşıyorsanız derin nefes alıp sanki ince bir boru içinden
balon şişiriyormuş gibi yavaş yavaş ve tüm ciğerlerinizi boşaltıncaya kadar üfleyin.
8-10 kez yaptığınızda rahatladığınızı hissedeceksiniz.
Benzer Yazılar:
EFES ALIP VERME
Kas gevşetme yöntemleri
8 Dakikada Fit Bir Vücuda Kavuşun!
Astım Krizlerinde En Önemli 5 Belirti
SIK SIK KİLO ALIP VERMEKTEN NİYE KAÇINMALIYIZ?
Sagalossos u bir görün Efes e artık gitmezsiniz
Astım Krizlerinde En Önemli 5 Belirti
çabuk kilo verme yolları hızlı kilo verme
Emzirirken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Emzirirken Nelere Dikkat Edilmelidir?
