Pilatese çok çeşitli yaklaşımlar vardır ama bunları üç başlıkta toplamak mümkündür.
1-Aletli yapılan pilates
Hepimizin gazeteden,televizyondan,dergilerden takip ettiği pilates egzersiz aparatlarıyla yapılan pilatestir.
2-Matwork
Vücudun tamamen kendi beden ağırlığıyla çalışılan ve yer egzersizleri die tanımlanabilecek bir yöntemdir.
3-Yardımcı aletler kullanılarak yapılan pilates
Elastik bantlar, pilates topları, yoga derslerinde kullanılan ahşap bloklar gibi pek çok yardımcı alet kullanılan bir yöntem olarak tanımlanabilr.
Bunların hangisi yapılırsa yapılsın temelde 6 tane prensip vardır:
1-Konsantrasyon:Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak,bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.
2-Kontrol:Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
3-Kesinlik:Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.
4-Nefes:Nefes alıp verme, panik olmadan sırıtan arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefesi tamamen boşaltıyoruz ve kanı temizlemiş olur.
5-Merkezleme:Pilates Metodu’nda ,doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.
6-Akıcı Hareket:Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
Bu prensiplerin her biri pilates nerde yapılırsa yapılsın dikkat edilmesi gereken noktalardır.
Pilatesin yukarda anlatılan üç yönteminden hangisinin yapılacağı tamamen kişinin kendi tercihine bağlıdır,hocaya da danışılıp kişiye en uygun hangisinin olacağına karar verilebilir.
