Pilateste Konsatrasyon : Pilates yaparken beynin bedenle ilişkisi çok önemlidir. Vücudunuzda hangi kaslarınızı kullandığınıza ve hangilerini kullanmadığınıza dikkat etmeniz gerekir.
Pilates yaparken önemle uyulması gereken kurallar hakkında yazımız…
Pilateste Kontrol : Bedenin kontrol halinde olması için yorgun olmaması gerekir. Aksi takdirde kontrol dışı hareketler sakatlanmalara ya da ters kas hareketi sonucunda ağrılara sebep olabilir.
Pilateste Merkezleme : Göbek, bel ve kalça bölgeleri merkez bölgeler olarak değerlendirilir. Merkez bölge de iç organların ve omurganın yerinde durmasını ve dengesini sağlamasına yardımcı olan kas sistemlerini çalıştırır.
Pilateste Akıcı Hareket : Hareketlerin hepsi tek tek fakat duraksamadan yapılmalı.
Pilateste Kesinlik : Hareketler bilinçli ve kararlı bir şekilde yapılmalı. İsteksizce yapılan hareket, yanlış kas sisteminin çalışmasına sebep olabilir.
Pilateste Nefes : Nefes, pilatesin püf noktasıdır. Kanın dolaşımı ve temizliği açısından doğru şekilde nefes alıp vermek pilates tekniğinin daha kolay ve düzgün yapılmasını sağlar.
Benzer Yazılar:
Pilates’in 6 prensibi
Pilatesin Ayrıcalıkları
UÇAĞA BİNMEDEN ÖNCE UYULMASI GEREKEN KURALLAR
Pilates Nasil Yapilir?
GRİP VE NEZLEDEN KORUNMANIN ALTIN KURALLARI
Pilatesin Diger Fitness Programlarindan Farki
Pilates Kuralları 6 Prensip
Pilateste nasıl nefes alınır teknikleri
Pilates’te Egzersiz sistemi
Pilatesmi Yogamı yapmalıyım
