Hamilelik Döneminde Aşırı Kilo Alma

Hamile kalmadan önceki kilonuza bağlı olarak gebelikte alacağınız kilo belirlenir. Ne kadar kilolu olursanız olun, hamilelik döneminde diyet yapmayı düşünmeyin. Şeker ve yağ içeriği düşük olan besinlerle öğünlerinizi düzenleyin. Günde 3 öğün yerine 6 defa küçük öğünler hazırlamak sizin için daha iyidir.
Gebelikte Önerilen DurumunuzKilo Alımı
Kilo alma miktarı (kg)
Normalden düşük kilolu 12-18
Normal kilolu 11-15
Normalden fazla kilolu 6,5-11
Çok fazla kilolu (obez) 6,5
İkiz gebeliği olanlar 15-20

Vitamin ve Mineral Desteği
Dengeli besleniyor ve bol taze gıda alıyor iseniz, vitamin ve mine­ral desteği ihtiyacınız olmayacaktır. Vitamin ve mineralleri günlük besin­lerinizden temin etmeye çalışın. Hiçbir hap iyi bir diyetin yerini tutamaz. Beden için en iyi vitamin ve mineral desteği taze besinlerdir. Ancak kan­sızlık gibi bazı özel durumlarda doktorunuz vitamin desteği verebilir. Vitamin ve mineraller, yüksek dozda alındıklarında bedende ilaç etkisi yaparlar. Bunun için vitamin ve mineral desteğini doktorunuzun gözeti­minde ve
önerilen miktarda almalısınız. Hamileliğinizin ilk aylarında giyeceklerinizi değiştirmeniz gerek­mez. 5 ve 6. aylardan sonra artık kıyafetleriniz dar gelmeye başlar. İşte o zaman kendiniz için alışverişe çıkabilirsiniz. Eğer yakın çevre­nizde yeni doğum yapmış birisi varsa onun hamilelik giyeceklerinden de faydalanabilirsiniz.
Artık mağazalarda çok şık hamile kıyafetleri, satılıyor. Kendinize uygun olanı alın, fakat abartıya kaçmayın. Fazla kullanımı olan kıyafetleri tercih ederseniz, çeşitli şekillerde giyebilirsiniz. Örneğin, bir file alıp içine değişik renklerde bulüzlerle defalarca giyebilirsiniz.

İlla ki hamile kıyafeti de almanız gerekmez. Zevkinize uygun bol kıyafetleri de pekala kullanabilirsiniz. Alışveriş yapmadan önce, gardolabınızı kontrol etmeyi unutmayın. Hâlâ giyebileceğiniz bol kıyafetleriniz olabilir. Çoğu kadın birkaç ay giyeceği hamile kıyafetlerine yatırım yapmak istemez. Siz de böyle düşünüyorsanız, eşinizin kıyafetleri de dahil olmak üzere her türlü imkanınızı değerlendirdik­ten sonra, daha sonraki hamileliklerinizde kullanmayı veya bir yakınınıza vermeyi düşünerek birkaç tane hamile kıyafeti alabilirsiniz.

Rahat giysiler olmasına dikkat edin. Gebelikte vücut ısınız arttığı için kendinizi sıcağa karşı daha duyarlı hissedebilirsiniz. Sentetik kumaşlar nemi çekmedikleri için göğüslerin alt kısımlarında ve kasıklarda pişiklere neden olabilir. Belinizi sıkmayan bol kıyafetler tercih edin. Lastikli etek veya eşofman, karnınız büyüdükçe sizi rahatsız etmez. Ayrıca bacağınızı sıkan lastikli çoraplardan da kaçınmanız gerekir. Sıkı çorap lastiği, bacaklarda varis ya da su toplanması meydana getirebilir.

Hamilelikte en önemli giysi iç kıyafeti erin izdir. Büyüyen göğüs­leriniz için üzerinize iyi oturan destekli bir sutyen almanız gerekir.
Ancak stok yapmaya kalkışmayın. Birini yıkadığınızda diğerini kullanmak üzere iki tane almanız yeterlidir. Bunlar dar gelmeye başlayınca yenilerini alırsınız. Hamileliğin son aylarında kullandığınız sutyenlerinizi lohusalıkta da kullanabilirsiniz. Lohusalıkta ilave olarak önden açık bir iki tane sutyen alırsanız, emzirirken rahat edersiniz