“SU İÇSEM YARIYOR!” PEKİ NEDEN?
Eğer daha fazla yer veya daha az hareket ederseniz kilo almaya başlarsınız ve bu doğaldır.Ancak herşey aynı iken kilolar artmaya başlarsa farklı nedenler aramanın zamanıdır.
1.Az uyumak.İki şekilde katkı yapar.Geç yatıyorsanız gece vakti atıştırıyor olmanız da muhtemeldir.Uykusuzluğun iştah açıcı hormonları arttırdığı bilinmektedir.Sabah daha aç kalkarsınız.Tokluk hissiniz de azalır.
2.Stres.İşler zorlaştıkça vücut baş edebilmek için savaşma hormonu kortizon salgılar.Bu da iştahı arttırır.Bunun yanında böyle dönemlerde çukulata veya tatlı türlerinin kendimizi iyi hissettirdiğini de biliyoruz.Alınan kaloriler artmaktadır.
3.Antidepresan ilaçlar.Kullananların %25’inde kilo almaya neden olmaktadır.Doktorunuzdan ilaç değişikliği isteyebilirsiniz.Yalnız,depresyonun tedavi olmasının da iştahı düzelttiğini unutmayın.
4.Kortizonlu ilaçlar ve diğerleri.Su tutar ve iştahı açarlar.Kullanılan doz ve süre ile ilişkilidir.Bu ilaçlar ile yağlanma daha çok yüz,ense ve göbek çevresine yerleşir.Bazı tansiyon,şeker ve migren ilaçları da kilo aldırabilir.
5.Doğum kontrol hapları.Bilinenin tersine, kilo aldırmaz!
6.Hipotiroidi.Tiroid bezinin az çalışması yorgun,halsiz ve kolay üşür olmanıza neden olur.Metabolizma yavaşlar ve kilo almaya başlanır.Kesin tedavisi kolay ve mümkündür.
7.Menopoz.Kendi başına sorumlu değildir.Bu yaşlar sorumludur.Metabolizma yavaşlar,daha az hareket edersiniz,spor yapılmaz ve sonuçta kilo alınır.Menopoz yağlanmaya değil ama yağın biriktiği yerlere etki eder.Göbek çevresine.
8.Sigarayı bırakmak.Maalesef ortalama 2-4 kilo ister istemez alınır.İştah artar,metabolizma yavaşlar,tat alma da iyileşir.Sonuçta daha çok yenir.Sigarayı bırakanlar otomatik olarak kalori kısıtlaması yapmalıdırlar.Ancak unutmayın,bu kadar fazla kilonun, sigaranın zararları yanında sözü bile edilmez.
METABOLİZMANIZI HIZLANDIRMAK İÇİN
Metabolizma nasıl hızlandırılır?
Kırk yaşından sonra her on yılda bir,%5 daha az kalori yakmaya başlarız ve bu da her yıl yaklaşık yarım kilo almamıza sebep olur.Bu yüzden günlük hayatınızda yapacağınız basit ve küçük değişiklikler bu ekstra kiloları durduracaktır.
1.Günde 5-6 bardak buz gibi su içmek kendiliğinden 10 kalori yakar,yılda yarım kilo verdirir.
2.Devamlı diyet yapmak metabolizmayı düşürür ve kiloyu muhafaza etmek için günde 50-100 kalori daha az yemeği gerektirir.Bundan korunmak için diyet yaparken ağırlık egzersizleri de yapmalısınız.
3.Acılı baharatlar metabolizmayı arttırır.Bir yemek kaşığı kırmızı biberin geçici olarak %20 arttırdığı gösterilmiştir.
4.Bol protein almak,her yemekten önce greyfurt yemek ve çay da yardımcı olacaktır.
Uz.Dr.Metin Okucu
