Kafein Nedir Kafein Miktari

Kafein Nedir, Kafein Miktarı

Sporcular tarafından performan­sı artırmak amacıyla kullanılan madde özelliğini taşır. Çay ve kahvenin yanı sıra kakao, diyet hapları ve soğuk algınlığı ilaçlarında bol miktarda bulunur. Özellik­le dayanıklılık sporlarıyla uğraşanlar tarafından bol miktarda tüketilmektedir. Sanıldığının tersine çaydaki kafein mik­tarı oldukça fazladır. Bir fincan çay yak­laşık olarak 30-75 mg kafein içerir. Bir fincan kahvedeki kafein miktarı ise yak­laşık olarak 100-150 mg kadardır, iki fincan kahve içtikten 15-30 dakika sonra kafeinin etkisi görülmeye başlar. Metabo­lizma hızlanır, vücut sıcaklığı, kan basın­cı ve idrar çıkarımı artar. Kan şekeri hafifçe yükselir. Bu arada elde titremeler, iştah azalması ve uykusuzluk görülebilir. Egzersizden 1 saat önce 350 mg kafein içeren bir sıvının alınmasıyla, MaxV02’de artma olduğu görülmüştür. Ayrıca kafein, kasların çalışma kapasite­lerinde artırmaktadır.