Güzel Bir Vücut İçin Yeni Bakım Tüyoları

Cildinizin pürüzsüz, gözlerinizin sorunsuz olmas?n?; saçlar?n?z?n sa?l?kl?, di?lerinizin sa?lam olmas?n? istiyorsan?z uzmanlar?n önerdi?i vitaminlerden faydalanman?z gerekiyor…

TIRNAKLAR: “Biyotin”e ihtiyaç duyarlar. Güzellik vitamini olarak da bilinen biyotin, saçlar? ve t?rnak uçlar?n? güçlendirir. Yumurta, bal?k, süt, peynir, lahana ve patates biyotin içerir.

GÖZLER: Gözlerin A vitaminine ihtiyac? var. Vücudun sa?l?kl? olabilmek için ihtiyaç duydu?u en önemli vitaminlerden biri. Göz sa?l???na da etkisi büyük. Bunun için havuç, ?spanak, rezene, patates, brokoli, f?nd?k ve mercimek yenmeli.

C?LT: E?er cildin pürüzsüz ve sa?l?kl? görünmesi isteniyorsa her gün en az 60 mg C vitamini al?nmas? gerekiyor. C vitaminin vücudun savunma sistemini art?r?c? etkisi var. Bu vitamin vücuttaki yara izleriyle çürüklerin kapanmas?na da yard?mc? olur, cilde pürüzsüz bir görüntü kazand?r?r. Taze meyve, meyve sular? ve sebzelerde bol miktarda bulunur. Özellikle, portakal, greyfurt, limon, kiraz ve siyah üzüm C vitamininin bol miktarda bulundu?u besinlerdir.

SAÇLAR: Amino asitlere ihtiyaç duyarlar. Saçlar?n sa?l?kl? uzamas? ve y?pranmamas? için en önemli ?ey amino asittir. Bunun için; hem protein hem de amino asit içeren besinlerin tercih edilmesi gerekiyor: Peynir, yumurta, tavuk, hindi ve f?nd?k gibi besinler.

KULAKLAR: ?ç kulakta meydana gelen kulak ç?nlamalar?n?n ve duyma bozukluklar?n?n, çinko eksikli?inden kaynaklanabilece?i belirtiliyor. Bu nedenle tavuk, kuzu veya s???r eti yenmesi tavsiye ediliyor.

KALP: Bu organ?n sinsi dü?man? kolesterole kar?? Omega-3 ya? asitleri gerekiyor.

D??LER: Kalsiyuma ihtiyaç duyarlar. Di? ve di?etlerinin sa?l?kl? görünmesini istiyorsan?z günde en az 800 mg kalsiyum almal?s?n?z. Süt, ?spanak, kuru incir, kay?s?, rezene ve lahana ile kalsiyum ihtiyac? kar??lanabilir.