Yaza en hızlı nasıl hazırlanılır

Hangimiz sahillerde tüm gözlerin üzerimizde olmasını istemeyiz ki? Hatta yüzerken balıklar bile bize baksın isteriz…

Bazı şeylerin zamanı geldi

Öncelik beslenmenin. Artık lapacılığı bir kenara bırakma zamanı geldi. Yapılacak ilk şey bir beslenme uzmanına danışmak. Eğer beslenmenizi düzene sokmazsanız istediğiniz kadar uğraşın hiç bir sonuç alamazsınız. Kendinizi kandırma dönemleri bitti; iş ciddiye bindi. Kaçamaklara bile izin yok artık. Alkol mü? 3 ay alkol alınmasa kimse bunalıma girmez alkolü ağzınıza sürmeyin. Kahve haftada 1-2 bardak. Her ml suya ihtiyacımız var. Kahve su atıcıdır. Sauna yasak, kola yasak, tatlı kesinlikle yasak. Zor olacak biliyorum ama bu cefayı çekmeden sefayı süremezsiniz.

Diyelim ki beslenme tamam. Sonraki etap egzersiz. Her gün 35 dk. tempolu yürüyüş yapılacak. Bir egzersiz merkezine üyeyseniz haftada 3 gün ağırlık egzersizi yapılacak. Size tavsiyem egzersiz yaptığınız fitness merkezinde özel ders (personal training) sistemi varsa mutlaka bu nimetten yararlanın. Tek başınıza çalışarak alacağınız verimin 3 kat fazlasını çok daha kısa sürede alacağınızı garanti ederim. Egzersiz yaparken aşırıya kaçılmayacak aman yarın da yaparım deyip kaytarılmayacak. 2 günde bir minimum 200 adet karın adalelerine yönelik çalışma yapılacak. Ama sanmayın ki bu karın egzersizleri yağ yakımı için. Durmadan yapılan 1000 adet mekik 1 mlg yağ yakar. Yani bilinenin aksine mekik yağ yakmaz. Karın bölgenizdeki kasları organize eder, bazal metabolizmanızın büyümesine yardım eder ve yağ yakımı olduğu, karın bölgenizdeki yağlardan kurtulduğunuz zaman güzel bir görünüm verir.

Beslenme de egzersiz de tamam. Bitti mi? Bitmedi… Sırada zincirin son halkası yani dinlenme var. Daha önceki yazılarımda da belirttiğim gibi insanlar uyurken yağ yakarlar. Bu yağ yakımı en fazla gece 00:00 – 03:00 arası olur. Ama sadece uykuda olur. Tatile gittiğiniz ya da istediğiniz ölçülere kavuştuğunuz zaman dilediğiniz kadar uykusuz kalın gezin eğlenin ama o zamana kadar mutlaka gece 00:00-03:300 arasını uykuda geçirin. Eğer hormonel bir engeliniz yoksa sonuç almamanızın imkanı yoktur.

Elimizde sihirli değnek yok, büyücü de değiliz. ”Hem karnım doysun hem pastam dursun” diyemeyiz. İstediğimiz forma kavuşmak istiyorsak çalışmak ve bazı keyiflerimizden ödün vermek zorundayız. Dilediğiniz ölçülere ulaştığınızda emin olun eskiye dönmemek adına zaten bu yazdıklarımı ömrünüz boyunca uygulayacak sağlıklı ve dinamik olacaksınız.

Unutmayın ; Önce sağlık…