KAHVALTI;
Çay yada kahve (Şekersiz)
2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir (60 gram yaklaşık)
Salata yada türü
1 dilim ekmek ince olmasına özen gösterin (30 gramcivarında)
ÖĞLE
et, tavuk yada balık (90 gram)
Salata veya yeşillik
1 dilim ekmek
Veya
1 kâse çorba
Salata veya yeşillik
1 dilim ekmek
Veya
1 adet yağsız kaşarlı tost ve şekersiz kahve yada çay
SAAT 17.00DE
2 adet meyve
galeta 2 adet
AKŞAM
herhangi bir sebze yemeği bir dilim ekmek ve 2 adet meyve
NOT:diyetin ilk haftası yoğurt istenildiği zaman yenilebilir.ikinci haftası yenmez.erkekler diğeti 1/2 oranında artırabilir.
Benzer Yazılar:
İŞYERİ DİYETİYLE 1 AYDA 7 KİLO VERİN
MUCİZEVİ MİAMİ DİYETİ İLE 1 AYDA 10 KİLO VERİN
İki haftada 4 kilo verin!
DİYET – 5 KİLO VERMEK IÇİN
Öğrenciler için 3 günde 15 Kilo Diyeti
Aç Kalmadan Haftada 2 Kilo Verin
ÇOCUKLAR VE GENÇLER İÇİN kilo verdirici DİYET
Aç Kalmadan Haftada 2 Kilo Verin
Ayda 3 – 4 kilo verdiren diyet
Yoğurt diyetiyle hızla kilo verin
